Så hvilke slags fødevarer kan påvirke vægten? Baseret på forskning er sukkerbaserede, stegte, forarbejdede og fedtfattige fødevarer de største influenter når det kommer til vægtforøgelse og bør undgås, hvis man ønsker at tabe sig. For eksempel bør du holde dig væk fra sukkerholdige drikkevarer, chips og store mængder rødt kød for at et godt vægttab. På den anden side finder man grøntsager, fuldkorn, nødder, naturlig yoghurt og frugt forbundet med vægttab og dette bør derfor indtages regelmæssigt. Der er også nogle specifikke fødevarer, der vides at være fantastiske for vægttab. Dette omfatter:
1. Grøn Te
Grøn te kommer i mange sorter, men de kan også være gavnlige for vægttab og hele kroppen. Ifølge undersøgelser kan koffein og flavonoiderne, der er til stede i grøn te, bidrage til at øge fedt oxidationen, forbedre de metaboliske hastigheder og øge insulin aktiviteten. Det er også blevet sagt at folk, der drikker grøn te, på baggrund af en specifik forskning kan miste op til 1,3 kilo inden for 12 uger! Dette var dog kun en test, så det kan være anderledes afhængigt af hver person. En af de bedste typer grøn te er Matcha, da det vides at være den rigeste kilde til antioxidanter og næringsstoffer, da hele bladene bruges til at lave te.
2. Æg
Æg er en anden populær madvare til vægttab, der virker vidundere i fedt brændende kostvaner. De er nærende, har lavt kalorieindhold og er meget rige på protein, sunde fedtstoffer og andre vigtige mineraler og vitaminer. Hvad gør æg en stor fedtforbrænder er, at det også er tung af næringsstoffer og fylder meget i maven. Desuden kan det bidrage til at øge stofskiftet som et resultat af det høje forhold af aminosyrer. Derfor kan det være en god start på din dag!
3. Grønne Blade
Grønne blade har flere egenskaber, som gør dem til god mad når det kommer til vægttab. Dette indbefatter, hvordan de er lavet, både med kalorier og kulhydrater og de er også fyldt med gavnlige fibre. Grønne blade er også meget nærende, da de indeholder høje mængder af antioxidanter, vitaminer og mineraler som calcium. En anden fordel ved grønne blade er, at du kan øge din måltids størrelse uden at øge kalorierne. Det er også derfor, de virkelig arbejder godt som en del af en fedtforbrændings diet. Nogle perfekte eksempler på grønne blade til at omfatte i din kost omfatter spinat, kål, bladbede og marvkål.
4. Laks
Laks er fyldt med protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og mange andre næringsstoffer. Fisk som laks er meget sund og tilfredsstillende og kan holde dig fuld i mange timer med meget små kalorier. Laks en fantastiske fedtforbrændende fødevarer, da den leverer en bemærkelsesværdig mængde jod, som er meget nyttig for skjoldbruskkirtel funktionen, som igen er afgørende for at holde metabolismen kørende. Det er også rig på gavnlig Omega 3, som kan understøtte vægt såvel som hår, hud, negle, hjerte og hjerne!
5. Chilipeber
Chilipeber er en anden god fedtforbrændende fødevare, da de kan hjælpe med at øge stofskiftet. Capsaicin fundet i chilipeber er kendt for at hjælpe med at forhindre vægtforøgelse, når bare en lille mængde af det tilsættes til et måltid. Denne nye opdagelse har vist, at chilipeber virker vidundere som mad til vægttab. Det er også en fantastisk måde at tilføje lidt krydderi og smag til et ellers kedeligt måltid!
