5 tips til sund fordøjelse (Der virkelig virker!)
Vores fordøjelsessystem spiller en stor rolle for vores helbred og kroppens velbefindende; det er ansvarligt for at nedbryde maden, vi spiser, absorbere de essentielle næringsstoffer samt fjerne affaldsstoffer. Så hvad kan du gøre for at holde dit fordøjelsessystem sundt og glad? For at hjælpe dig, har vi samlet vores liste med 5 simple ting, du kan gøre for at støtte sund fordøjelse. De er alle nemme at inkorporere i dit daglige liv og kan have nogle fantastiske fordele for din krop!
-
Spis masser af fibre
Fibre er vigtige for et sundt fordøjelsessystem, da de hjælper med at holde tingene i regelmæssig bevægelse. Hvis du indtager få fibre, kan du opleve ubehag, forstoppelse og endnu mere alvorlige problemer, så de spiller en stor rolle for at holde tingene sunde. Nogle af de bedste fødevarer at tilføje til din daglige kost, der er rige på fibre, er fx fuldkorn (som fx kornprodukter, pasta og brød), bælgfrugter, bønner, nødder, kerner, bær, meloner, appelsiner, bananer, broccoli og majs. Disse fødevarer er også gavnlige for andre dele af din sundhed!
-
Dyrk rigeligt motion
Motion er ikke kun fantastisk for dit generelle helbred, men det er også super gavnligt for din fordøjelse. Regelmæssig motion kan hjælpe med at sætte gang i fordøjelsen samt støtte blodomløbet og stimulere musklerne i tarmkanalen. Det vil overordnet set hjælpe med at holde dit tarmsystem i gang og er en naturlig metode til at undgå fordøjelsesbesvær.
-
Hold dig hydreret
En vigtig del af et overordnet sundt fordøjelsessystem er at drikke nok vand i løbet af dagen og holde dig hydreret. Vand bliver brugt i fordøjelsen til at hjælpe med at absorbere nødvendige næringsstoffer fra maden, vi indtager, samt at hjælpe med at fordøje fast føde. Derfor er det ikke kun skidt for dit generelle velbefindende, hvis du er dehydreret, men det kan også føre til en langsommere fordøjelsesproces og dermed problemer som fx forstoppelse.
-
Tilføj probiotika til din diæt
Probiotika er levende bakterier, der hjælper med at booste antallet af ‘’gode’’ bakterier i tarmen. De lever inde i tarmene og hjælper med at støtte sund fordøjelse. De bidrager også til vores tarmflora for at holde den i balance, så du ikke bliver syg og kan få mest muligt gavn af den mad, du spiser. Du kan finde probiotika i mange yoghurter samt fermenterede fødevarer som fx kefir og kombucha. Du kan også få dem gennem et naturligt probiotika tilskud for en mere koncentreret dosis.
-
Begræns fødevarer med meget fedt
Vi kender alle til ulemperne ved at spise for meget friturestegt og fed mad, men kender du til de effekter, det kan have på din fordøjelse? Denne type fødevarer er meget svær for din krop at fordøje, og derfor kan de sænke fordøjelsesprocessen og føre til forstoppelse. Det er vigtigt at finde de bedste fødevarer at indtage for en sund fordøjelse. Begræns mængden af fastfood, du spiser, og prøv fedtfattige alternativer som fx skummetmælk i stedet for sødmælk eller giv kalkunbacon et skud!
Anbefalede Produkter
-
25% rabatAktivt Kul 2000mg
250 Anmeldelser180 kapsler | Til oppustethed og luft i mavenNormalpris 138,75 kr.Udsalgspris 138,75 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatB-Vitamin Complex
244 Anmeldelser365 tabletter | Indeholder alle 8 B-vitaminerNormalpris 153,75 kr.Udsalgspris 153,75 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatB12-vitamin 1000 mcg
566 Anmeldelser450 tabletter l Til energi og nervesystemNormalpris 153,75 kr.Udsalgspris 153,75 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatBerberine 500 mg
338 Anmeldelser120 kapsler l Til hjerte og blodkarNormalpris 168,75 kr.Udsalgspris 168,75 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatBio Culture med Probiotika
276 Anmeldelser60 kapsler | 77 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 153,75 kr.Udsalgspris 153,75 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 25% off -
Øko Haritaki Pulver 200g
115 Anmeldelser200g l Kosttilskud til mave og fordøjelseNormalpris 74,25 kr.Udsalgspris 74,25 kr. NormalprisStykpris pr.99,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatBoswellia Serrata 2000 mg
102 Anmeldelser180 kapsler | 85% boswelliasyreNormalpris 176,25 kr.Udsalgspris 176,25 kr. NormalprisStykpris pr.235,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatBromelain 650mg
110 Anmeldelser180 kapsler l FordøjelsesenzymerNormalpris 149,25 kr.Udsalgspris 149,25 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatØko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 149,25 kr.Udsalgspris 149,25 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatCandida Support med Probiotika
68 Anmeldelser180 kapsler l Probiotisk kosttilskudNormalpris 153,75 kr.Udsalgspris 153,75 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatDetox & Cleanse
112 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 153,75 kr.Udsalgspris 153,75 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatGlucomannan 3000 mg
86 Anmeldelser180 kapsler l Til vægttab og kolesterolNormalpris 168,75 kr.Udsalgspris 168,75 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatGurkemeje Gummies
195 Anmeldelser90 stk | Naturlig støtte til led og fordøjelseNormalpris 146,25 kr.Udsalgspris 146,25 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatØkologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 111,75 kr.Udsalgspris 111,75 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatJern & C-Vitamin Vingummier
183 Anmeldelser120 stk | Til energi og immunforsvaretNormalpris 146,25 kr.Udsalgspris 146,25 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatJerntabletter 28 mg
149 Anmeldelser400 stk | Jerntilskud til energiniveauet og immunforsvaretNormalpris 131,25 kr.Udsalgspris 131,25 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatØkologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 116,25 kr.Udsalgspris 116,25 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatPebermynteolie 200mg
71 Anmeldelser365 kapsler l Kosttilskud til dårlig åndeNormalpris 156,75 kr.Udsalgspris 156,75 kr. NormalprisStykpris pr.209,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatMarietidsel Kapsler 2000mg
202 Anmeldelser180 kapsler l Med 80% silymarinNormalpris 153,75 kr.Udsalgspris 153,75 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatNigellafrøolie 1000 mg
123 Anmeldelser180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9Normalpris 168,75 kr.Udsalgspris 168,75 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatPro Bio Culture med Probiotika
166 Anmeldelser120 kapsler | 60 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 206,25 kr.Udsalgspris 206,25 kr. NormalprisStykpris pr.275,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatProbiotika Gummies
146 Anmeldelser90 stk | Med 2 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 161,25 kr.Udsalgspris 161,25 kr. NormalprisStykpris pr.215,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatSlanke & Detox Te Kombipakke
84 Anmeldelser2x28 teposer | Til detox og vægtkontrolNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatZink tabletter 50mg
215 Anmeldelser400 tabletter l Naturligt zink-tilskudNormalpris 153,75 kr.Udsalgspris 153,75 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatÆblecidereddike Complex
362 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 153,75 kr.Udsalgspris 153,75 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatÆblecidereddike Vingummier
430 Anmeldelser90 gummies l Lavet med eddikemorNormalpris 146,25 kr.Udsalgspris 146,25 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatØko Amla Pulver 200g
126 AnmeldelserSuperfood pulvertilskudNormalpris 108,75 kr.Udsalgspris 108,75 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatØkologisk Bukkehorn 1500 mg
214 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk kosttilskudNormalpris 108,75 kr.Udsalgspris 108,75 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 25% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber
674 Anmeldelser180 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 131,25 kr.Udsalgspris 131,25 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 25% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber 505mg
502 Anmeldelser365 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 183,75 kr.Udsalgspris 183,75 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 25% off -
25% rabatØko Moringa 1650mg
266 AnmeldelserLavet af økologisk moringapulverNormalpris 146,25 kr.Udsalgspris 146,25 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 25% off
Del med
