5 tips til sund fordøjelse (Der virkelig virker!)
Vores fordøjelsessystem spiller en stor rolle for vores helbred og kroppens velbefindende; det er ansvarligt for at nedbryde maden, vi spiser, absorbere de essentielle næringsstoffer samt fjerne affaldsstoffer. Så hvad kan du gøre for at holde dit fordøjelsessystem sundt og glad? For at hjælpe dig, har vi samlet vores liste med 5 simple ting, du kan gøre for at støtte sund fordøjelse. De er alle nemme at inkorporere i dit daglige liv og kan have nogle fantastiske fordele for din krop!
-
Spis masser af fibre
Fibre er vigtige for et sundt fordøjelsessystem, da de hjælper med at holde tingene i regelmæssig bevægelse. Hvis du indtager få fibre, kan du opleve ubehag, forstoppelse og endnu mere alvorlige problemer, så de spiller en stor rolle for at holde tingene sunde. Nogle af de bedste fødevarer at tilføje til din daglige kost, der er rige på fibre, er fx fuldkorn (som fx kornprodukter, pasta og brød), bælgfrugter, bønner, nødder, kerner, bær, meloner, appelsiner, bananer, broccoli og majs. Disse fødevarer er også gavnlige for andre dele af din sundhed!
-
Dyrk rigeligt motion
Motion er ikke kun fantastisk for dit generelle helbred, men det er også super gavnligt for din fordøjelse. Regelmæssig motion kan hjælpe med at sætte gang i fordøjelsen samt støtte blodomløbet og stimulere musklerne i tarmkanalen. Det vil overordnet set hjælpe med at holde dit tarmsystem i gang og er en naturlig metode til at undgå fordøjelsesbesvær.
-
Hold dig hydreret
En vigtig del af et overordnet sundt fordøjelsessystem er at drikke nok vand i løbet af dagen og holde dig hydreret. Vand bliver brugt i fordøjelsen til at hjælpe med at absorbere nødvendige næringsstoffer fra maden, vi indtager, samt at hjælpe med at fordøje fast føde. Derfor er det ikke kun skidt for dit generelle velbefindende, hvis du er dehydreret, men det kan også føre til en langsommere fordøjelsesproces og dermed problemer som fx forstoppelse.
-
Tilføj probiotika til din diæt
Probiotika er levende bakterier, der hjælper med at booste antallet af ‘’gode’’ bakterier i tarmen. De lever inde i tarmene og hjælper med at støtte sund fordøjelse. De bidrager også til vores tarmflora for at holde den i balance, så du ikke bliver syg og kan få mest muligt gavn af den mad, du spiser. Du kan finde probiotika i mange yoghurter samt fermenterede fødevarer som fx kefir og kombucha. Du kan også få dem gennem et naturligt probiotika tilskud for en mere koncentreret dosis.
-
Begræns fødevarer med meget fedt
Vi kender alle til ulemperne ved at spise for meget friturestegt og fed mad, men kender du til de effekter, det kan have på din fordøjelse? Denne type fødevarer er meget svær for din krop at fordøje, og derfor kan de sænke fordøjelsesprocessen og føre til forstoppelse. Det er vigtigt at finde de bedste fødevarer at indtage for en sund fordøjelse. Begræns mængden af fastfood, du spiser, og prøv fedtfattige alternativer som fx skummetmælk i stedet for sødmælk eller giv kalkunbacon et skud!
Anbefalede Produkter
-
Aktivt Kul 2000mg
250 Anmeldelser180 kapsler | Til oppustethed og luft i mavenNormalpris 148,00 kr.Udsalgspris 148,00 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 20% off -
B-Vitamin Complex
244 Anmeldelser365 tabletter | Indeholder alle 8 B-vitaminerNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
B12-vitamin 1000 mcg
566 Anmeldelser450 tabletter l Til energi og nervesystemNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
20%Berberine 500 mg
338 Anmeldelser120 kapsler l Til hjerte og blodkarNormalpris 180,00 kr.Udsalgspris 180,00 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 20% off -
Bio Culture med Probiotika
276 Anmeldelser60 kapsler | 77 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
Boswellia Serrata 2000 mg
102 Anmeldelser180 kapsler | 85% boswelliasyreNormalpris 188,00 kr.Udsalgspris 188,00 kr. NormalprisStykpris pr.235,00 kr.Udsalg 20% off -
20%Bromelain 650mg
110 Anmeldelser180 kapsler l FordøjelsesenzymerNormalpris 159,20 kr.Udsalgspris 159,20 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 20% off -
Øko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 159,20 kr.Udsalgspris 159,20 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 20% off -
Candida Support med Probiotika
69 Anmeldelser180 kapsler l Probiotisk kosttilskudNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
20%Detox & Cleanse
112 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
Glucomannan Complex 3000 mg
86 Anmeldelser180 kapsler l Til vægttab og kolesterolNormalpris 180,00 kr.Udsalgspris 180,00 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 20% off -
Gurkemeje Gummies
195 Anmeldelser90 stk | Naturlig støtte til led og fordøjelseNormalpris 156,00 kr.Udsalgspris 156,00 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 20% off -
Økologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 119,20 kr.Udsalgspris 119,20 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 20% off -
Jern & C-Vitamin Vingummier
183 Anmeldelser120 stk | Til energi og immunforsvaretNormalpris 156,00 kr.Udsalgspris 156,00 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 20% off -
Jerntabletter 28 mg
149 Anmeldelser400 stk | Jerntilskud til energiniveauet og immunforsvaretNormalpris 140,00 kr.Udsalgspris 140,00 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 20% off -
Økologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 124,00 kr.Udsalgspris 124,00 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 20% off -
Pebermynteolie 200mg
71 Anmeldelser365 kapsler l Kosttilskud til dårlig åndeNormalpris 167,20 kr.Udsalgspris 167,20 kr. NormalprisStykpris pr.209,00 kr.Udsalg 20% off -
Marietidsel Kapsler 2000mg
202 Anmeldelser180 kapsler l Med 80% silymarinNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
Nigellafrøolie 1000 mg
123 Anmeldelser180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9Normalpris 180,00 kr.Udsalgspris 180,00 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 20% off -
Pro Bio Culture med Probiotika
166 Anmeldelser120 kapsler | 60 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 220,00 kr.Udsalgspris 220,00 kr. NormalprisStykpris pr.275,00 kr.Udsalg 20% off -
Probiotika Gummies
146 Anmeldelser90 stk | Med 2 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 172,00 kr.Udsalgspris 172,00 kr. NormalprisStykpris pr.215,00 kr.Udsalg 20% off -
Slanke & Detox Te Kombipakke
84 Anmeldelser2x28 teposer | Til detox og vægtkontrolNormalpris 204,00 kr.Udsalgspris 204,00 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 20% off -
Zink Gummies 50 mg
105 Anmeldelser90 stk | Til immunforsvar, restitution og energiNormalpris 148,00 kr.Udsalgspris 148,00 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 20% off -
Zink tabletter 50mg
215 Anmeldelser400 tabletter l Naturligt zink-tilskudNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
Æblecidereddike Complex
363 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
Æblecidereddike Vingummier
430 Anmeldelser90 gummies l Lavet med eddikemorNormalpris 156,00 kr.Udsalgspris 156,00 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 20% off -
Øko Amla Pulver 200g
126 AnmeldelserSuperfood pulvertilskudNormalpris 116,00 kr.Udsalgspris 116,00 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr. -
Økologisk Bukkehorn 1500 mg
214 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk kosttilskudNormalpris 116,00 kr.Udsalgspris 116,00 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 20% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber
674 Anmeldelser180 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 140,00 kr.Udsalgspris 140,00 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 20% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber 505mg
502 Anmeldelser365 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 196,00 kr.Udsalgspris 196,00 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 20% off -
Øko Moringa 1650mg
266 AnmeldelserLavet af økologisk moringapulverNormalpris 156,00 kr.Udsalgspris 156,00 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 20% off -
Økologisk Kanel 1000mg
182 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 119,20 kr.Udsalgspris 119,20 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 20% off
Del med
