5 fødevarer til at hjælpe din hukommelse
Når det handler om din hukommelse, spiller din hjernes helbred en vigitg rolle. Der er forskellige faktorer, der kan påvirke din hjernes velbefindende som fx stress humør og sygdomme, men maden, vi spiser, er en af de vigtigste. Men hvad er de bedste fødevarer til hukommelsen? De bedste hukommelses-boostende fødevarer er rige på antioxidanter, B vitaminer og omega fedtsyrer. For at hjælpe dig med at finde disse, har vi samlet en liste med vores top 5 fødevarer til at forbedre hukommelse og fokus, og de er alle sammen nemme at tilføje til din daglige kost!
-
Kaffe
Det bliver brugt af mange til at vågne om morgenen, og der er en grund til, at det er godt til at give dig energi. Kaffe indeholder koffein, som er en naturlig stimulant, der kan hjælpe med at booste fokus, årvågenhed og humøret. Det indeholder også små mængder antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte hjernen, hvilket overordnet set hjælper dig med dine mentale evner, så det er fantastisk til din koncentration. Du kan også prøve en skinny coffee, hvis du har lyst til en sund løsning på at få koffein tilføjet til din morgenrutine.
-
Omega 3 Fedtsyrer
Omega 3 anses for at være en af de bedste fødevarer for hukommelse, og det er en gavnlig fedtsyre, der spiller en rolle, når det kommer til at opbygge hjerneceller og hjælpe med indlæring og hukommelse. Du kan få denne gavnlige Omega 3 gennem fede fisk som fx laks og ørred samt i fiskeolie tilskud som fx Torskelever og Krill olie. Du kan også finde andre Omega 3 tilskud som Hampefrøolie eller Algeolie, hvis du har svært ved at tilføje fisk til din daglige diæt.
-
Grønne bladgrøntsager
Det er et velkendt fact, at grønne bladgrøntsager som grønkål, rucola (arugula), spinat, kål og salat er gode for dit generelle helbred, men vidste du, at de kan gavne din hjerne? Det er fordi, de grønne bladgrøntsager (jo grønnere desto bedre) er rige på gode antioxidanter, der kan beskytte hjernens celler, samt carotenoider, der kan booste hjernens styrke. De indeholder også B vitaminer & folinsyre for fokus og mental klarhed, så de er altså helt perfekte til hjernens funktion og hukommelsen.
-
Gurkemeje
Dette klare gul-orange krydderi er populært i madretter i hele verden, men det er også en af de bedste fødevarer til at forbedre hukommelse og fokus. Den aktive ingrediens i Gurkemeje kaldes Curcumin, og den er en kraftfuld antioxidant til at beskytte hjernen. Den siges også at være naturligt antiinflammatorisk. Den er endda påvist at være i stand til krydse blod-hjerne barrieren, så den kan komme direkte ind i hjernen og gavne hjernecellerne. Som resultat siges Gurkemeje at kunne hjælpe med hukommelse, humør og vækst i hjernecellerne.
-
Hørfrø
Disse nøddeagtige, små brune frø er fantastiske for din hjerne, da de på trods af deres størrelse er super næringsrige. Hørfrø er rige på B-vitaminer, der bidrager til beskyttelse af celler mod oxidativ stress samt reduktion af træthed og udmattelse. De indeholder også magnesium til psykologisk funktion plus Omega 3 og fibre. De er bedst, når de bliver spist med andre fødevarer som fx yoghurt, salater eller havregrød, eller som en koncentreret hørfrøolie.
Anbefalede Produkter
-
15% rabatØko Svampe Complex
111 Anmeldelser180 kapsler l 8 økologiske svampeNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatAstaxanthin 18 mg
552 Anmeldelser240 kapsler l Naturligt algetilskudNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB-Vitamin Complex
244 Anmeldelser365 tabletter | Indeholder alle 8 B-vitaminerNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB12-vitamin 1000 mcg
566 Anmeldelser450 tabletter l Til energi og nervesystemNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB12-Vitamin Tyggetabletter 1000 mcg
125 Anmeldelser400 tabletter | Vegansk B12-tilskud m. citronsmagNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB12-Vitamin Vingummier
7 Anmeldelser120 stk | Til energi og immunsystemetNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
Øko Haritaki Pulver 200g
115 Anmeldelser200g l Kosttilskud til mave og fordøjelseNormalpris 84,15 kr.Udsalgspris 84,15 kr. NormalprisStykpris pr.99,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSort Hvidløg 15000 mg
166 Anmeldelser180 kapsler | Til blodtryk og hjerteNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatCholin Kapsler 714 mg
101 Anmeldelser180 kapsler | Til lever og fedtstofskifteNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatCoQ10 200 mg
332 Anmeldelser120 kapsler | Til energi og blodtrykNormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatGinkgo Biloba & Ginseng
470 Anmeldelser365 tabletter | Til energiniveauet og immunforsvarNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatRent Guarana 4800mg
295 Anmeldelser180 kapsler | Koffeinpiller til energiboostNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabat100% Rent Koldpresset Hampefrøolie
245 Anmeldelser60 ml olie | Til led, hjerte og hjerneNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHampefrøolie 1000 mg
203 Anmeldelser180 kapsler l Vegansk omega 3, 6 og 9Normalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHampefrøolie Plastre
103 Anmeldelser20 Plastre | Flerumættede omega-fedtsyrerNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHørfrøolie Kapsler 1000 mg
314 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk omega3, -6 og -9Normalpris 135,15 kr.Udsalgspris 135,15 kr. NormalprisStykpris pr.159,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatJodtabletter 400 mcg
159 Anmeldelser365 stk | Til energistofskifte og skjoldbruskkirtelNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatKrillolie 1200mg
840 Anmeldelser180 kapsler | Bæredygtigt Omega-3 til hjerte og hjerneNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatL-Theanine med B6-vitamin 400mg
286 Anmeldelser180 kapsler | Til fokus og søvnNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatLions Mane Tabletter
277 Anmeldelser365 stk | Svampetilskud med polysakkarider og polyfenolerNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatMagnesium Citrat 440mg
678 Anmeldelser240 kapsler | Til muskler, knogler og træthedNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatMarine Magnesium + B6-Vitamin
161 Anmeldelser180 kapsler | Til muskler, energi og nervesystemNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Grøn Matcha Te Pulver
304 Anmeldelser100g l Japansk grøn te af ceremoniel kvalitetNormalpris 194,65 kr.Udsalgspris 194,65 kr. NormalprisStykpris pr.229,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega 3 Fiskeolie 1000mg
238 Anmeldelser400 kapsler | Fiskeolie til over 1 års forbrugNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega-3 Fiskeolie 2000mg
857 Anmeldelser240 kapsler | Højt indhold af EPA og DHANormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega 3-6-9 til Børn
115 Anmeldelser120 stk | Med lækker smag af jordbær og hindbærNormalpris 114,75 kr.Udsalgspris 114,75 kr. NormalprisStykpris pr.135,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatL-taurin 1000mg
121 Anmeldelser180 kapsler l Aminosyretilskud til pre-workoutNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatK2-Vitamin 200 mcg
158 Anmeldelser365 tabletter l Til knogler og blodNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatZink Gummies 50 mg
105 Anmeldelser90 stk | Til immunforsvar, restitution og energiNormalpris 157,25 kr.Udsalgspris 157,25 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatZink tabletter 50mg
215 Anmeldelser400 tabletter l Naturligt zink-tilskudNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off
Del med
