5 tips til sund fordøjelse (Der virkelig virker!)
Vores fordøjelsessystem spiller en stor rolle for vores helbred og kroppens velbefindende; det er ansvarligt for at nedbryde maden, vi spiser, absorbere de essentielle næringsstoffer samt fjerne affaldsstoffer. Så hvad kan du gøre for at holde dit fordøjelsessystem sundt og glad? For at hjælpe dig, har vi samlet vores liste med 5 simple ting, du kan gøre for at støtte sund fordøjelse. De er alle nemme at inkorporere i dit daglige liv og kan have nogle fantastiske fordele for din krop!
-
Spis masser af fibre
Fibre er vigtige for et sundt fordøjelsessystem, da de hjælper med at holde tingene i regelmæssig bevægelse. Hvis du indtager få fibre, kan du opleve ubehag, forstoppelse og endnu mere alvorlige problemer, så de spiller en stor rolle for at holde tingene sunde. Nogle af de bedste fødevarer at tilføje til din daglige kost, der er rige på fibre, er fx fuldkorn (som fx kornprodukter, pasta og brød), bælgfrugter, bønner, nødder, kerner, bær, meloner, appelsiner, bananer, broccoli og majs. Disse fødevarer er også gavnlige for andre dele af din sundhed!
-
Dyrk rigeligt motion
Motion er ikke kun fantastisk for dit generelle helbred, men det er også super gavnligt for din fordøjelse. Regelmæssig motion kan hjælpe med at sætte gang i fordøjelsen samt støtte blodomløbet og stimulere musklerne i tarmkanalen. Det vil overordnet set hjælpe med at holde dit tarmsystem i gang og er en naturlig metode til at undgå fordøjelsesbesvær.
-
Hold dig hydreret
En vigtig del af et overordnet sundt fordøjelsessystem er at drikke nok vand i løbet af dagen og holde dig hydreret. Vand bliver brugt i fordøjelsen til at hjælpe med at absorbere nødvendige næringsstoffer fra maden, vi indtager, samt at hjælpe med at fordøje fast føde. Derfor er det ikke kun skidt for dit generelle velbefindende, hvis du er dehydreret, men det kan også føre til en langsommere fordøjelsesproces og dermed problemer som fx forstoppelse.
-
Tilføj probiotika til din diæt
Probiotika er levende bakterier, der hjælper med at booste antallet af ‘’gode’’ bakterier i tarmen. De lever inde i tarmene og hjælper med at støtte sund fordøjelse. De bidrager også til vores tarmflora for at holde den i balance, så du ikke bliver syg og kan få mest muligt gavn af den mad, du spiser. Du kan finde probiotika i mange yoghurter samt fermenterede fødevarer som fx kefir og kombucha. Du kan også få dem gennem et naturligt probiotika tilskud for en mere koncentreret dosis.
-
Begræns fødevarer med meget fedt
Vi kender alle til ulemperne ved at spise for meget friturestegt og fed mad, men kender du til de effekter, det kan have på din fordøjelse? Denne type fødevarer er meget svær for din krop at fordøje, og derfor kan de sænke fordøjelsesprocessen og føre til forstoppelse. Det er vigtigt at finde de bedste fødevarer at indtage for en sund fordøjelse. Begræns mængden af fastfood, du spiser, og prøv fedtfattige alternativer som fx skummetmælk i stedet for sødmælk eller giv kalkunbacon et skud!
Anbefalede Produkter
-
15% rabatAktivt Kul 2000mg
250 Anmeldelser180 kapsler | Til oppustethed og luft i mavenNormalpris 157,25 kr.Udsalgspris 157,25 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB-Vitamin Complex
244 Anmeldelser365 tabletter | Indeholder alle 8 B-vitaminerNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB12-vitamin 1000 mcg
566 Anmeldelser450 tabletter l Til energi og nervesystemNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBerberine 500 mg
338 Anmeldelser120 kapsler l Til hjerte og blodkarNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBio Culture med Probiotika
276 Anmeldelser60 kapsler | 77 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
Øko Haritaki Pulver 200g
115 Anmeldelser200g l Kosttilskud til mave og fordøjelseNormalpris 84,15 kr.Udsalgspris 84,15 kr. NormalprisStykpris pr.99,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBoswellia Serrata 2000 mg
102 Anmeldelser180 kapsler | 85% boswelliasyreNormalpris 199,75 kr.Udsalgspris 199,75 kr. NormalprisStykpris pr.235,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBromelain 650mg
110 Anmeldelser180 kapsler l FordøjelsesenzymerNormalpris 169,15 kr.Udsalgspris 169,15 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 169,15 kr.Udsalgspris 169,15 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatCandida Support med Probiotika
68 Anmeldelser180 kapsler l Probiotisk kosttilskudNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatDetox & Cleanse
112 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatGlucomannan 3000 mg
86 Anmeldelser180 kapsler l Til vægttab og kolesterolNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatGurkemeje Gummies
195 Anmeldelser90 stk | Naturlig støtte til led og fordøjelseNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 126,65 kr.Udsalgspris 126,65 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatJern & C-Vitamin Vingummier
183 Anmeldelser120 stk | Til energi og immunforsvaretNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatJerntabletter 28 mg
149 Anmeldelser400 stk | Jerntilskud til energiniveauet og immunforsvaretNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 131,75 kr.Udsalgspris 131,75 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatPebermynteolie 200mg
71 Anmeldelser365 kapsler l Kosttilskud til dårlig åndeNormalpris 177,65 kr.Udsalgspris 177,65 kr. NormalprisStykpris pr.209,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatMarietidsel Kapsler 2000mg
202 Anmeldelser180 kapsler l Med 80% silymarinNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatNigellafrøolie 1000 mg
123 Anmeldelser180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9Normalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatPro Bio Culture med Probiotika
166 Anmeldelser120 kapsler | 60 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 233,75 kr.Udsalgspris 233,75 kr. NormalprisStykpris pr.275,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatProbiotika Gummies
146 Anmeldelser90 stk | Med 2 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 182,75 kr.Udsalgspris 182,75 kr. NormalprisStykpris pr.215,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSlanke & Detox Te Kombipakke
84 Anmeldelser2x28 teposer | Til detox og vægtkontrolNormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatZink Gummies 50 mg
105 Anmeldelser90 stk | Til immunforsvar, restitution og energiNormalpris 157,25 kr.Udsalgspris 157,25 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatZink tabletter 50mg
215 Anmeldelser400 tabletter l Naturligt zink-tilskudNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatÆblecidereddike Complex
362 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatÆblecidereddike Vingummier
430 Anmeldelser90 gummies l Lavet med eddikemorNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Amla Pulver 200g
126 AnmeldelserSuperfood pulvertilskudNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Bukkehorn 1500 mg
214 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk kosttilskudNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber
672 Anmeldelser180 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber 505mg
502 Anmeldelser365 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Moringa 1650mg
266 AnmeldelserLavet af økologisk moringapulverNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off
Del med
