Top 5 Tips til Forberedelse af Mad
Får du det meste ud af din ernæring? Måske ikke, og en måde du kan se sportsudøver undgår denne faldgrube er på grund af at de for-forbereder deres måltider. Ved at gøre det kan du undersøge, hvad din krop behøver i din madlavning og på samme tid have smagfulde måltider.
Det behøver ikke at have noget at gøre med at være sund! Forberedelse af mad kan være en god idé for at spare penge. Vi har alle prøvet det at se en medarbejdere på arbejdet som åbner en glinsende madpakke der viser lækker frokost, for så at kigge håbløst ned på vores sandwich købt hastigt i en butik. Forberedelse af mad kan være en måde at undgå det at ske igen. Her er vores trin-for-trin guide til at forberede mad.
Trin 1. Start med dig - Den bedste måde at starte din forberedelse er ved at gennemtænke, hvad din krop har af behov. Ønsker du at øge din muskelmasse? Sørg for at indtage masser af protein. Løber du meget? Dermed behøver du måske en kost med primært mange kulhydrater. Prøver du at tabe vægt? Måske bør du undgå sukker. Uanset hvad du ønsker at få ud af dine måltider, er du forud og det hjælper dig til at være mere beslutsom, fordi med mad er mulighederne uendelige.
Trin 2. Undersøg nærmere - Det næste trin går ud på at du skal undersøge, hvilket mad du vil spise. Indsaml en liste af opskrifter; mange kan findes på vores online opskriftliste under artikler, for de tre primære måltider (morgenmad, frokost og aftensmad) og lav en liste over alle ingredienserne (specielt de mest almindelige så du ikke overforbruger), og brug den til at lave en uge-for-uge plan for mad du ønsker at spise for hvert af de måltider. Og du bør ikke glemme snacks.
Trin 3. Klargør dit spisekammer - Inden du overhovedet begynder at røre ved et skærebræt, bør du bemærke alle krydderier og urter såvel som olie og eddike der er med i dine forskellige opskrifter. Derefter bør du gøre ligesom i Pokémon-spillet og fange dem alle. Således får du evnen til at forberede måltider måneder før, så det altid står klar ét sted.
Trin 4. Besøg til din nærmeste butik - Så nu hvor du ved hvad du gerne vil have, og du har flere krydderier end Silkeruten, kan du gå ud og købe alle ingredienser til din første uge af din plan… MEN VENT! Sørg for at kigge online og se hvad dine lokale butikker kan tilbyde og hvilke ingredienser du måske skal købe, fordi de har ikke alt hvad du behøver i ét sted. Derudover er dette også en god idé for at tjekke priser og sammenligne for at få den bedste handel!
Trin 5. Du bør altid have en plan B - Hvis ikke du køber på internettet, vil du altid imødekomme risikoen ved at besøge butikkerne for at købe dine ugentlige ingredienser - kun for at finde ud af, at de ikke har hvad du har behov for. For at spare dig for at kollapse og krylle samme som en bold midt på gulvet, bør du altid have en backup-opskrift klar til det tilfælde.
Trin 6. Frysning af maden - Efter du er startet på din madplan og spiser din vidunderlige måltider, finder du måske masser af mad tilovers mens du forbereder og laver maden. Dette er ikke et signal om at smide det ud. Du bør fryse det og gemme det til senere, så du kan genbruge det. En god idé at gøre dette på er at planlægge dine måltider fra mandag til fredag og så gemme dit mad tilovers til weekenden. Dette er ikke kun nemt: det vil også spare dig for mange penge og år af dit liv som du ellers ville have spildt på takeaway og uønskede ingredienser.
Anbefalede Produkter
-
15% rabatAktivt Kul 2000mg
250 Anmeldelser180 kapsler | Til oppustethed og luft i mavenNormalpris 157,25 kr.Udsalgspris 157,25 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB-Vitamin Complex
244 Anmeldelser365 tabletter | Indeholder alle 8 B-vitaminerNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB12-vitamin 1000 mcg
566 Anmeldelser450 tabletter l Til energi og nervesystemNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBerberine 500 mg
338 Anmeldelser120 kapsler l Til hjerte og blodkarNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBio Culture med Probiotika
276 Anmeldelser60 kapsler | 77 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
Øko Haritaki Pulver 200g
115 Anmeldelser200g l Kosttilskud til mave og fordøjelseNormalpris 84,15 kr.Udsalgspris 84,15 kr. NormalprisStykpris pr.99,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBoswellia Serrata 2000 mg
102 Anmeldelser180 kapsler | 85% boswelliasyreNormalpris 199,75 kr.Udsalgspris 199,75 kr. NormalprisStykpris pr.235,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBromelain 650mg
110 Anmeldelser180 kapsler l FordøjelsesenzymerNormalpris 169,15 kr.Udsalgspris 169,15 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 169,15 kr.Udsalgspris 169,15 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatCandida Support med Probiotika
68 Anmeldelser180 kapsler l Probiotisk kosttilskudNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatDetox & Cleanse
112 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatGlucomannan 3000 mg
86 Anmeldelser180 kapsler l Til vægttab og kolesterolNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatGurkemeje Gummies
195 Anmeldelser90 stk | Naturlig støtte til led og fordøjelseNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 126,65 kr.Udsalgspris 126,65 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatJern & C-Vitamin Vingummier
183 Anmeldelser120 stk | Til energi og immunforsvaretNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatJerntabletter 28 mg
149 Anmeldelser400 stk | Jerntilskud til energiniveauet og immunforsvaretNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 131,75 kr.Udsalgspris 131,75 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatPebermynteolie 200mg
71 Anmeldelser365 kapsler l Kosttilskud til dårlig åndeNormalpris 177,65 kr.Udsalgspris 177,65 kr. NormalprisStykpris pr.209,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatMarietidsel Kapsler 2000mg
202 Anmeldelser180 kapsler l Med 80% silymarinNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatNigellafrøolie 1000 mg
123 Anmeldelser180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9Normalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatPro Bio Culture med Probiotika
166 Anmeldelser120 kapsler | 60 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 233,75 kr.Udsalgspris 233,75 kr. NormalprisStykpris pr.275,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatProbiotika Gummies
146 Anmeldelser90 stk | Med 2 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 182,75 kr.Udsalgspris 182,75 kr. NormalprisStykpris pr.215,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSlanke & Detox Te Kombipakke
84 Anmeldelser2x28 teposer | Til detox og vægtkontrolNormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatZink Gummies 50 mg
105 Anmeldelser90 stk | Til immunforsvar, restitution og energiNormalpris 157,25 kr.Udsalgspris 157,25 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatZink tabletter 50mg
215 Anmeldelser400 tabletter l Naturligt zink-tilskudNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatÆblecidereddike Complex
362 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatÆblecidereddike Vingummier
430 Anmeldelser90 gummies l Lavet med eddikemorNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Amla Pulver 200g
126 AnmeldelserSuperfood pulvertilskudNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Bukkehorn 1500 mg
214 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk kosttilskudNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber
672 Anmeldelser180 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber 505mg
502 Anmeldelser365 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Moringa 1650mg
266 AnmeldelserLavet af økologisk moringapulverNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off
Del med
