Grunden til Omega 3 er vigtigt for dit hjerte

Hvad er Omega-3 fedtsyrer?

Omega-3 fedtsyrer er en slags polyumættede fedt, som kroppen har brug for til at holde gang i forskellige vitale funktioner. De er klassificeret ind i tre grupper og kan både findes i plantebaserede- eller animalske fødevarer og olier.

  1. ALA - Alpha-Linolenic Acid (Tilgængelig i planteolier)
  2. EPA - Eicosapentaenoic Acid (Fundet i fede fisk)
  3. DHA - Docosahexaenoic Acid (Fundet i fisk og skaldyr)
På denne side

Sammenhængen mellem Omega-3 og hjertets helbred

Fødevarer med omega 3 fedtsyrer

Omega-3 er vigtigt for mange områder af dit generelle helbred - det hjælper med alt lige fra at opbygge hjerneceller til at holde hjertet sundt. Alligevel er kroppen ikke i stand til at producere Omega-3 fedtsyrer på egen hånd. De kan kun fås gennem fødevarer, der er rige på Omega-3 såsom tofu, sojabønner, hørfrø, chiafrø, valnødder, rapsolie, soyaolie, østers, torskeleverolie, laks, sardiner, rejer samt visse berigede fødevarer. Ideelt set burde Omega-3 udgøre mindst 5% af dit samlede kalorieindtag på daglig basis.

Omega-3 fordele for dit hjerte

  1. Sænker mængden af Triglycerider

    Triglycerider er en form for kropsfedt, der findes i blodet. Når mængden af triglycerider stiger i kroppen, kan det føre til fedtlagring i blodkarrene. Dette øger risikoen for et slagtilfælde, men Omega-3 er i stand til at få mængden af Triglycerider til at falde. (1)

  2. Reducerer risikoen for Arytmi

    Uregelmæssige hjerteslag kaldes Arytmi, og selvom de er harmløse i sig selv, kan de øge risikoen for hjerteproblemer. Research studier har vist, at der er en positiv sammenhæng mellem indtaget af Omega-3 fedtsyrer og en reduceret risiko for Arytmi. (2)

  3. Sænker blodtrykket en smule

    Højt blodtryk øger risikoen for et slagtilfælde, men Omega-3s effekt på blodtrykket har vist sig at være positiv. Både det systoliske og det diastoliske blodtryk viste sig at falde en smule i takt med, at personerne i forsøget indtog en højere mængde af Omega-3. (3)

  4. Reducerer mængden af plakdannelse

    Plak er hovedsageligt en blanding af kolesterol, fedt og calcium, og det kan forkalke sig i dine arterier. Dette kan begrænse luftgennemstrømningen i dit blod. En kost, der er rig på Omega-3 fedtsyrer, indeholder antioxidanter og har anti-inflammatoriske effekter, hvilket kan være med til at forbedre endotelcellerne, der dækker blodkarrenes inderside. På denne måde kan et øget Omega-3 indtag hjælpe mennesker med hjertesygdomme. (4)

    Såfremt du er sund og rask og spiser mindst to portioner fed fisk om ugen, så er det fremragende for dit hjertes helbred! Hvis det derimod er svært for dig at sikre en kost, der indeholder den optimale mængde Omega-3, så kan du overveje at tilføje et Omega-3 kosttilskud til din kost. Disse kosttilskud er lette at sluge, og de vil understøtte en sund kost uden problemer!

Sådan vælger du det rette Omega-3 kosttilskud

Her er et par ting, du kan kigge efter, når du skal vælge det rette Omega-3 kosttilskud til dig, så du kan opnå de maksimale fordele:

  • 1000mg Omega-3 i hver portion
  • En potent kombination af EPA og DHA
  • En GMP certifikation, så du ved, at du giver din krop det bedste

Undgå alle former for tilsætningsstoffer og kemikalier, og hvis du er veganer, kan du tjekke, om kosttilskuddet er baseret på Algae Olie. Udover disse faktorer er det bedste, du kan gøre for dit hjerte, at følge en sund diæt og dyrke regelmæssig motion.

Referencer

  1. www.heart.org/en/news/2019/08/19/prescription-omega3-medications-work-for-high-triglycerides-advisory-says
  2. medlineplus.gov/ency/article/001101.htm
  3. www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20070604/omega-3-may-lower-blood-pressure
  4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674268/

Andre interessante artikler

Anbefalede Produkter

  • astaxanthin-caps-dk-fronts.jpg

    Astaxanthin 18 mg

    15% rabat

    Astaxanthin 18 mg

    552 Anmeldelser
    240 kapsler l Naturligt algetilskud
    208,25 kr.
    208,25 kr. 245,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • berberine-uk-front.jpg

    Berberine 500 mg

    15% rabat

    Berberine 500 mg

    338 Anmeldelser
    120 kapsler l Til hjerte og blodkar
    191,25 kr.
    191,25 kr. 225,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • black-garlic-extract-15kk-uk-front.jpg

    Sort Hvidløg 15000 mg

    15% rabat

    Sort Hvidløg 15000 mg

    166 Anmeldelser
    180 kapsler | Til blodtryk og hjerte
    148,75 kr.
    148,75 kr. 175,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • weightworld-dk-organic-barley-grass-500mg-240capsules-front.jpg

    Øko Byggræs Kapsler 2000mg

    15% rabat

    Øko Byggræs Kapsler 2000mg

    69 Anmeldelser
    240 kapsler l God kilde til klorofyl
    169,15 kr.
    169,15 kr. 199,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • vitamin-c-gummies-front-uk.jpg

    C-Vitamin & Zink Gummies

    15% rabat

    C-Vitamin & Zink Gummies

    135 Anmeldelser
    120 stk | Til immunforsvar og energiniveauet
    148,75 kr.
    148,75 kr. 175,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • vitamin-c-and-zinc-tabs-uk-front.jpg

    C-vitamin + Zinktabletter 1000mg

    15% rabat

    C-vitamin + Zinktabletter 1000mg

    125 Anmeldelser
    180 tabletter | Til immunforsvar og energi
    131,75 kr.
    131,75 kr. 155,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • vitamin-c-with-rosehip-and-bioflavonoids-uk-front.jpg

    C-Vitamin + Hyben

    15% rabat

    C-Vitamin + Hyben

    402 Anmeldelser
    180 tabletter | Til immunsystemet & energiniveauet
    114,75 kr.
    114,75 kr. 135,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • choline-bitartrate-01-front-uk.webp

    Cholin Kapsler 714 mg

    15% rabat

    Cholin Kapsler 714 mg

    101 Anmeldelser
    180 kapsler | Til lever og fedtstofskifte
    148,75 kr.
    148,75 kr. 175,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • circulator-device-front-uk.jpg

    Cirkulationstræner

    Cirkulationstræner

    754 Anmeldelser
    Til ømme fødder og urolige ben
    1.532,00 kr.
    1.532,00 kr. 1.795,00 kr.
    Info
    Udsalg 14% off
  • coq10-pure-uk-new-front.jpg

    CoQ10 200 mg

    15% rabat

    CoQ10 200 mg

    332 Anmeldelser
    120 kapsler | Til energi og blodtryk
    216,75 kr.
    216,75 kr. 255,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • vitamin-e-400iu-caps-uk-front.jpg

    E-Vitamin 400 IE

    15% rabat

    E-Vitamin 400 IE

    315 Anmeldelser
    180 kapsler l Vegansk kosttilskud
    208,25 kr.
    208,25 kr. 245,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • liposomal-vitamin-c-14-liquid-sachets-dk-front.jpg

    Flydende Liposomal C-vitamin 1000mg

    15% rabat

    Flydende Liposomal C-vitamin 1000mg

    81 Anmeldelser
    14x5ml l C-vitamin-tilskud med limesmag
    254,15 kr.
    254,15 kr. 299,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • hemp-seed-oil-soft-gels-uk-front.jpg

    Hampefrøolie 1000 mg

    15% rabat

    Hampefrøolie 1000 mg

    203 Anmeldelser
    180 kapsler l Vegansk omega 3, 6 og 9
    165,75 kr.
    165,75 kr. 195,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • odourless-garlic-oil-softgel-uk-front.jpg

    Hvidløgspiller 15000 mg

    15% rabat

    Hvidløgspiller 15000 mg

    157 Anmeldelser
    180 stk | Til hjertesundhed og kolesterol
    123,25 kr.
    123,25 kr. 145,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • flax-seed-oil-softgels-front-uk.jpg

    Hørfrøolie Kapsler 1000 mg

    15% rabat

    Hørfrøolie Kapsler 1000 mg

    314 Anmeldelser
    180 kapsler | Vegansk omega3, -6 og -9
    135,15 kr.
    135,15 kr. 159,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • organic-ginger-capsules-uk-front.jpg

    Økologisk Ingefær 650mg

    15% rabat

    Økologisk Ingefær 650mg

    122 Anmeldelser
    90 kapsler l Naturligt ingefærtilskud
    126,65 kr.
    126,65 kr. 149,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • potassium-citrate-tabs-uk-01-front.webp

    Kalium + C-vitamin

    15% rabat

    Kalium + C-vitamin

    333 Anmeldelser
    180 tabletter | Til elektrolytbalancen og energiniveauet
    165,75 kr.
    165,75 kr. 195,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • krill-oil-softgels-dk-fronts.jpg

    Krillolie 1200mg

    15% rabat

    Krillolie 1200mg

    840 Anmeldelser
    180 kapsler | Bæredygtigt Omega-3 til hjerte og hjerne
    208,25 kr.
    208,25 kr. 245,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • liposomal-vitamin-c-front.webp

    Liposomal C-Vitamin 1000 mg

    15% rabat

    Liposomal C-Vitamin 1000 mg

    976 Anmeldelser
    180 kapsler | Til immunforsvar & energi
    191,25 kr.
    191,25 kr. 225,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • liposomal-vitamin-c-liquid-front-uk.jpg

    Liposomal C-Vitamin Drik

    15% rabat

    Liposomal C-Vitamin Drik

    178 Anmeldelser
    250 ml | C-vitamin til immunsystem & træthed
    131,75 kr.
    131,75 kr. 155,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • organic-psyllium-husk-front.webp

    Økologiske Loppefrøskaller 1400mg

    15% rabat

    Økologiske Loppefrøskaller 1400mg

    322 Anmeldelser
    180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsen
    131,75 kr.
    131,75 kr. 155,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • cold-pressed-black-cumin-uk-front.jpg

    Nigellafrøolie 1000 mg

    15% rabat

    Nigellafrøolie 1000 mg

    123 Anmeldelser
    180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9
    191,25 kr.
    191,25 kr. 225,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • ww-omega-3-fish-oil-uk-front.jpg

    Omega 3 Fiskeolie 1000mg

    15% rabat

    Omega 3 Fiskeolie 1000mg

    237 Anmeldelser
    400 kapsler | Fiskeolie til over 1 års forbrug
    191,25 kr.
    191,25 kr. 225,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • omega3-fish-oil-dk-front.webp

    Omega-3 Fiskeolie 2000mg

    15% rabat

    Omega-3 Fiskeolie 2000mg

    857 Anmeldelser
    240 kapsler | Højt indhold af EPA og DHA
    216,75 kr.
    216,75 kr. 255,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • omega-3-6-9-gummies-uk-front.jpg

    Omega 3-6-9 til Børn

    15% rabat

    Omega 3-6-9 til Børn

    116 Anmeldelser
    120 stk | Med lækker smag af jordbær og hindbær
    114,75 kr.
    114,75 kr. 135,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • pure-quercetin-uk-front.jpg

    Quercetin 1000mg

    15% rabat

    Quercetin 1000mg

    123 Anmeldelser
    180 kapsler l Ekstra høj styrke
    242,25 kr.
    242,25 kr. 285,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • resveratrol-capsules-uk-new-front.jpg

    Resveratrol + Quercetin 550mg

    15% rabat

    Resveratrol + Quercetin 550mg

    501 Anmeldelser
    120 kapsler | Til hjerte og kredsløb
    216,75 kr.
    216,75 kr. 255,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • Red-Yeast-cap-uk-new-front.jpg

    Røde Gærris 290mg

    15% rabat

    Røde Gærris 290mg

    183 Anmeldelser
    180 kapsler l Med 2,9 mg monacolin K
    174,25 kr.
    174,25 kr. 205,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • supergreen-gummies-uk-01.jpg

    Super Greens Gummies

    15% rabat

    Super Greens Gummies

    115 Anmeldelser
    90 stk | 8 superfoods til immunforsvar og energi
    148,75 kr.
    148,75 kr. 175,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • opc-front-dk.jpg

    Vindruekerneekstrakt (OPC) 1000mg

    15% rabat

    Vindruekerneekstrakt (OPC) 1000mg

    99 Anmeldelser
    240 kapsler | Til hjerte og blodomløb
    211,65 kr.
    211,65 kr. 249,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • weightworld-dk-vitamin-k2-200mcg-365tablets-front.jpg

    K2-Vitamin 200 mcg

    15% rabat

    K2-Vitamin 200 mcg

    158 Anmeldelser
    365 tabletter l Til knogler og blod
    191,25 kr.
    191,25 kr. 225,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • apple-cider-vinegar-complex-caps.webp

    Æblecidereddike Complex

    15% rabat

    Æblecidereddike Complex

    362 Anmeldelser
    180 kapsler l Lavet af eddikemor
    174,25 kr.
    174,25 kr. 205,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off
  • bio-amla-powder-dk-front.jpg

    Øko Amla Pulver 200g

    15% rabat

    Øko Amla Pulver 200g

    126 Anmeldelser
    Superfood pulvertilskud
    123,25 kr.
    123,25 kr. 145,00 kr.
    Info
    Udsalg 15% off

Del med facebook whatsapp mail

Trustpilot