Grunden til Omega 3 er vigtigt for dit hjerte
Hvad er Omega-3 fedtsyrer?
Omega-3 fedtsyrer er en slags polyumættede fedt, som kroppen har brug for til at holde gang i forskellige vitale funktioner. De er klassificeret ind i tre grupper og kan både findes i plantebaserede- eller animalske fødevarer og olier.
- ALA - Alpha-Linolenic Acid (Tilgængelig i planteolier)
- EPA - Eicosapentaenoic Acid (Fundet i fede fisk)
- DHA - Docosahexaenoic Acid (Fundet i fisk og skaldyr)
Sammenhængen mellem Omega-3 og hjertets helbred
Omega-3 er vigtigt for mange områder af dit generelle helbred - det hjælper med alt lige fra at opbygge hjerneceller til at holde hjertet sundt. Alligevel er kroppen ikke i stand til at producere Omega-3 fedtsyrer på egen hånd. De kan kun fås gennem fødevarer, der er rige på Omega-3 såsom tofu, sojabønner, hørfrø, chiafrø, valnødder, rapsolie, soyaolie, østers, torskeleverolie, laks, sardiner, rejer samt visse berigede fødevarer. Ideelt set burde Omega-3 udgøre mindst 5% af dit samlede kalorieindtag på daglig basis.
Omega-3 fordele for dit hjerte
-
Sænker mængden af Triglycerider
Triglycerider er en form for kropsfedt, der findes i blodet. Når mængden af triglycerider stiger i kroppen, kan det føre til fedtlagring i blodkarrene. Dette øger risikoen for et slagtilfælde, men Omega-3 er i stand til at få mængden af Triglycerider til at falde. (1)
-
Reducerer risikoen for Arytmi
Uregelmæssige hjerteslag kaldes Arytmi, og selvom de er harmløse i sig selv, kan de øge risikoen for hjerteproblemer. Research studier har vist, at der er en positiv sammenhæng mellem indtaget af Omega-3 fedtsyrer og en reduceret risiko for Arytmi. (2)
-
Sænker blodtrykket en smule
Højt blodtryk øger risikoen for et slagtilfælde, men Omega-3s effekt på blodtrykket har vist sig at være positiv. Både det systoliske og det diastoliske blodtryk viste sig at falde en smule i takt med, at personerne i forsøget indtog en højere mængde af Omega-3. (3)
-
Reducerer mængden af plakdannelse
Plak er hovedsageligt en blanding af kolesterol, fedt og calcium, og det kan forkalke sig i dine arterier. Dette kan begrænse luftgennemstrømningen i dit blod. En kost, der er rig på Omega-3 fedtsyrer, indeholder antioxidanter og har anti-inflammatoriske effekter, hvilket kan være med til at forbedre endotelcellerne, der dækker blodkarrenes inderside. På denne måde kan et øget Omega-3 indtag hjælpe mennesker med hjertesygdomme. (4)
Såfremt du er sund og rask og spiser mindst to portioner fed fisk om ugen, så er det fremragende for dit hjertes helbred! Hvis det derimod er svært for dig at sikre en kost, der indeholder den optimale mængde Omega-3, så kan du overveje at tilføje et Omega-3 kosttilskud til din kost. Disse kosttilskud er lette at sluge, og de vil understøtte en sund kost uden problemer!
Sådan vælger du det rette Omega-3 kosttilskud
Her er et par ting, du kan kigge efter, når du skal vælge det rette Omega-3 kosttilskud til dig, så du kan opnå de maksimale fordele:
- 1000mg Omega-3 i hver portion
- En potent kombination af EPA og DHA
- En GMP certifikation, så du ved, at du giver din krop det bedste
Undgå alle former for tilsætningsstoffer og kemikalier, og hvis du er veganer, kan du tjekke, om kosttilskuddet er baseret på Algae Olie. Udover disse faktorer er det bedste, du kan gøre for dit hjerte, at følge en sund diæt og dyrke regelmæssig motion.
Referencer
.jpg)
Anbefalede Produkter
-
Black Friday Astaxanthin 18 mg
552 Anmeldelser240 kapsler l Naturligt algetilskudNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 44% off -
Black Friday Berberine 500 mg
338 Anmeldelser120 kapsler l Til hjerte og blodkarNormalpris 225,00 kr.Udsalgspris 225,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Sort Hvidløg 15000 mg
166 Anmeldelser180 kapsler | Til blodtryk og hjerteNormalpris 175,00 kr.Udsalgspris 175,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Øko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 199,00 kr.Udsalgspris 199,00 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr. -
Black Friday C-Vitamin & Zink Gummies
135 Anmeldelser120 stk | Til immunforsvar og energiniveauetNormalpris 175,00 kr.Udsalgspris 175,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday C-vitamin + Zinktabletter 1000mg
125 Anmeldelser180 tabletter | Til immunforsvar og energiNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 12% off -
Black Friday C-Vitamin + Hyben
402 Anmeldelser180 tabletter | Til immunsystemet & energiniveauetNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Cholin Kapsler 714 mg
101 Anmeldelser180 kapsler | Til lever og fedtstofskifteNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 22% off -
Black Friday Cirkulationstræner
754 AnmeldelserTil ømme fødder og urolige benNormalpris 1.532,00 kr.Udsalgspris 1.532,00 kr. NormalprisStykpris pr.1.795,00 kr.Udsalg 14% off -
Black Friday CoQ10 200 mg
332 Anmeldelser120 kapsler | Til energi og blodtrykNormalpris 255,00 kr.Udsalgspris 255,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday E-Vitamin 400 IE
315 Anmeldelser180 kapsler l Vegansk kosttilskudNormalpris 245,00 kr.Udsalgspris 245,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Flydende Liposomal C-vitamin 1000mg
81 Anmeldelser14x5ml l C-vitamin-tilskud med limesmagNormalpris 299,00 kr.Udsalgspris 299,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Hampefrøolie 1000 mg
203 Anmeldelser180 kapsler l Vegansk omega 3, 6 og 9Normalpris 195,00 kr.Udsalgspris 195,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Hvidløgspiller 15000 mg
157 Anmeldelser180 stk | Til hjertesundhed og kolesterolNormalpris 145,00 kr.Udsalgspris 145,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Hørfrøolie Kapsler 1000 mg
314 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk omega3, -6 og -9Normalpris 159,00 kr.Udsalgspris 159,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Økologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 9% off -
Black Friday Kalium + C-vitamin
333 Anmeldelser180 tabletter | Til elektrolytbalancen og energiniveauetNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 30% off -
Black Friday Krillolie 1200mg
840 Anmeldelser180 kapsler | Bæredygtigt Omega-3 til hjerte og hjerneNormalpris 245,00 kr.Udsalgspris 245,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Liposomal C-Vitamin 1000 mg
976 Anmeldelser180 kapsler | Til immunforsvar & energiNormalpris 225,00 kr.Udsalgspris 225,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Liposomal C-Vitamin Drik
178 Anmeldelser250 ml | C-vitamin til immunsystem & træthedNormalpris 155,00 kr.Udsalgspris 155,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Økologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 155,00 kr.Udsalgspris 155,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Nigellafrøolie 1000 mg
123 Anmeldelser180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9Normalpris 225,00 kr.Udsalgspris 225,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Omega 3 Fiskeolie 1000mg
238 Anmeldelser400 kapsler | Fiskeolie til over 1 års forbrugNormalpris 225,00 kr.Udsalgspris 225,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Omega-3 Fiskeolie 2000mg
857 Anmeldelser240 kapsler | Højt indhold af EPA og DHANormalpris 255,00 kr.Udsalgspris 255,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Omega 3-6-9 til Børn
116 Anmeldelser120 stk | Med lækker smag af jordbær og hindbærNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Quercetin 1000mg
123 Anmeldelser180 kapsler l Ekstra høj styrkeNormalpris 285,00 kr.Udsalgspris 285,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Resveratrol + Quercetin 550mg
501 Anmeldelser120 kapsler | Til hjerte og kredsløbNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 47% off -
Black Friday Røde Gærris 290mg
183 Anmeldelser180 kapsler l Med 2,9 mg monacolin KNormalpris 205,00 kr.Udsalgspris 205,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Super Greens Gummies
115 Anmeldelser90 stk | 8 superfoods til immunforsvar og energiNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 22% off -
Black Friday Vindruekerneekstrakt (OPC) 1000mg
99 Anmeldelser240 kapsler | Til hjerte og blodomløbNormalpris 249,00 kr.Udsalgspris 249,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday K2-Vitamin 200 mcg
158 Anmeldelser365 tabletter l Til knogler og blodNormalpris 135,00 kr.Udsalgspris 135,00 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 40% off -
Black Friday Æblecidereddike Complex
362 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 205,00 kr.Udsalgspris 205,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Black Friday Øko Amla Pulver 200g
126 AnmeldelserSuperfood pulvertilskudNormalpris 145,00 kr.Udsalgspris 145,00 kr. NormalprisStykpris pr.
Del med
