Hvordan påvirker dit humør din vægt?
Kraften bag et godt eller dårligt humør er stærkt og generelt undervurderet i den grad, at de fleste ikke engang indser, at tilstanden af deres humør ikke kun påvirker deres mentale velvære, men også deres umiddelbare miljø og fysiske velbefindende, herunder ændring i vægten.
Forholdet mellem vores daglige humør og vægttab eller alternativt stress og vægtøgning er meget kompliceret, og det skyldes nogle faktorer, der omfatter hormoner, madvalg, sæsonbetinget affektiv lidelse og meget mere. Det er imidlertid ikke umuligt at opretholde en stabil vægt og en positiv holdning, som kan fremme et stabilt humør. Derfor hjælper vi i denne artikel med at forstå, hvordan dit humør kan påvirke din vægt.
Hvordan påvirker humør vores vægt?
Der er et par faktorer, der almindeligvis er kendt for at forårsage en ændring i vægt som følge af vores daglige humør. Disse er:
1. Hormoner
Den menneskelige krop består af forskellige hormoner, der tager ansvar for forskellige aktiviteter i vores krop, herunder vægtforøgelse og tab. Der er også hormoner og andre biologiske faktorer, der påvirker vores humør, når vi er stressede, og er derfor forbindelsen mellem stress og vægtøgning. Disse hormoner omfatter Cortisol. Cortisol fremstilles af binyrerne, når vores krop står over for en rimelig mængde stress. Dette hormon er blevet anerkendt for at mindske vores krops evne til at tab de ekstra kilo ved at holde fast i stædige fedtstoffer, når vi er stressede. I denne situation kan tilfælde af "følelsesmæssig spisning" eller "stress spisning" let trives og føre til vægtforøgelse, da der ikke er kontrol over de ekstra kilo, der er opnået i denne periode. Dette er et perfekt eksempel på stress og vægtøgning.
Et andet hormon, der forårsager vægttab som følge af humør eller stress er Ghrelin. Ghrelin er et hormon, der har en høj tilstedeværelse i vores krop, når vi er stressede. Dette hormon påvirker direkte vores ønske om at spise og er derved med til at forårsage en ændring i vores kropsvægt. Østrogen, et kvindelig kønshormon, kan også påvirke vægttab.
I modsætning til dette, da nogle hormoner har tendens til at fremme tanken om stress og vægtøgning ved at øge fødeindtaget, kan andre som leptin føre til stress og vægttab, da det reducerer fødeindtagelse, når vi er stressede.
2. Mad valg
Mad valg som en faktor i denne liste kan påvirke vores humør og kropsvægt både positivt og negativt. Det siger sig selv, vores humør påvirkes af det, vi spiser, ligesom det vi spiser påvirker vores humør. Har du nogensinde spurgt dig selv, hvorfor nogle mennesker foretrækker at starte dagen med en varm kop kaffe? Det er fordi mange undersøgelser er kommet til den konklusion, at koffein, der er til stede i en kop kaffe, forbedrer vores humør. Som et resultat, af at vi spiser sunde og vores krop føles godt, forbedres vores humør naturligvis og dermed opmuntrer man en sund sammenhæng mellem godt humør og vægttab.
På den anden side kan det, vi føler, også påvirke det, vi spiser. For eksempel reagerer mange mennesker på stress ved at vælge mad, der er fyldt med højt fedt, sukker og kalorier. Ifølge undersøgelser i Finland har stress spisere tendens til at læne sig mod mad som chokolade, pizza, pølser, is, kager og burgere. Dette skyldes, at de forsøger at få sig til at føle sig bedre, når de er stressede. Højt fedtindhold og kalorieindhold er en bedre mulighed for det, hvilket gør mad til en ønskelig faktor i stressperioder. Dette kan dog føre til stress mavefedt.
3. Sæsonbetinget affektiv lidelse
D-forstyrrelse, som det undertiden kaldes, er en lidelse, som let kan påvirke vores humør og forårsage depression. Dette er normalt som et resultat af ændring i sæson. Sæsonbetinget affektiv lidelse har tendens til at forårsage svaghed, mangel på energi, søvnløshed og en ændring i vores spisemønstre og forekommer ofte i samme tidsperiode årligt. Denne SAL lidelse kan behandles ved at engagere sig i fototerapi (brug af lys til behandling), krono terapi og brug af plantebaserede kosttilskud. Ud over din behandlingsplan skal du også udøve motion regelmæssigt, tage lange gåture og leve i et sundere miljø.
4. Stress
Folk håndterer de forskellige vanskeligheder i livet og stress forskelligt. Nogle mennesker har styrken til at give slip på en stressende situation uden at lade den holde dem tilbage. Andre kan have en stress-lindrende teknik som at tage i spa, rejse, få massage eller bruge tid sammen med familien, mens nogle vil holde fast i en stressende situation, så det til sidst begynder at påvirke deres fysiske velbefindende. Mange undersøgelser gennem årene har vist, at mange overvægtige mennesker spiser mad som en metode til at klare en dårlig situation, eller når de er under stress. Dette er mere sandsynligt, at det fører til et stress- og vægtøgnings scenarie. I modsætning hertil kan nogle mennesker, især undervægtige, klare en stressende situation anderledes, da de har tendens til at spise mindre i stressede tider.
Konklusivt er motion generelt godt for at opretholde en sund kropsvægt, men du bør ikke undervurdere kraften i at motivere dig selv hver eneste dag. Bortset fra at fremme en stabil og sund mental velvære, har det at opretholde et godt humør eller en positiv stemning dagligt andre sundhedsmæssige fordele som at opnå en sund kropsvægt. En negativ holdning vil kun dæmpe dit humør og dit stressniveau, så det gradvist begynder at resultere i vægttab eller vægtforøgelse. Så for at undgå at falde i et dårligt humør eller depression som sæsonbetinget affektiv lidelse, så prøv at forblive positivt motiveret.
Anbefalede Produkter
-
15% rabatØko Svampe Complex
111 Anmeldelser180 kapsler l 8 økologiske svampeNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatAstaxanthin 18 mg
552 Anmeldelser240 kapsler l Naturligt algetilskudNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB-Vitamin Complex
244 Anmeldelser365 tabletter | Indeholder alle 8 B-vitaminerNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB12-vitamin 1000 mcg
566 Anmeldelser450 tabletter l Til energi og nervesystemNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB12-Vitamin Tyggetabletter 1000 mcg
125 Anmeldelser400 tabletter | Vegansk B12-tilskud m. citronsmagNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatB12-Vitamin Vingummier
7 Anmeldelser120 stk | Til energi og immunsystemetNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Haritaki Pulver 200g
114 Anmeldelser200g l Kosttilskud til mave og fordøjelseNormalpris 84,15 kr.Udsalgspris 84,15 kr. NormalprisStykpris pr.99,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSort Hvidløg 15000 mg
166 Anmeldelser180 kapsler | Til blodtryk og hjerteNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatCholin Kapsler 714 mg
101 Anmeldelser180 kapsler | Til lever og fedtstofskifteNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatCoQ10 200 mg
332 Anmeldelser120 kapsler | Til energi og blodtrykNormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatGinkgo Biloba & Ginseng
469 Anmeldelser365 tabletter | Til energiniveauet og immunforsvarNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatRent Guarana 4800mg
295 Anmeldelser180 kapsler | Koffeinpiller til energiboostNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabat100% Rent Koldpresset Hampefrøolie
245 Anmeldelser60 ml olie | Til led, hjerte og hjerneNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHampefrøolie 1000 mg
203 Anmeldelser180 kapsler l Vegansk omega 3, 6 og 9Normalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHampefrøolie Plastre
103 Anmeldelser20 Plastre | Flerumættede omega-fedtsyrerNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHørfrøolie Kapsler 1000 mg
314 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk omega3, -6 og -9Normalpris 135,15 kr.Udsalgspris 135,15 kr. NormalprisStykpris pr.159,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatJodtabletter 400 mcg
159 Anmeldelser365 stk | Til energistofskifte og skjoldbruskkirtelNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatKrillolie 1200mg
840 Anmeldelser180 kapsler | Bæredygtigt Omega-3 til hjerte og hjerneNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatL-Theanine med B6-vitamin 400mg
286 Anmeldelser180 kapsler | Til fokus og søvnNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatLions Mane Tabletter
277 Anmeldelser365 stk | Svampetilskud med polysakkarider og polyfenolerNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatMagnesium Citrat 440mg
678 Anmeldelser240 kapsler | Til muskler, knogler og træthedNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatMarine Magnesium + B6-Vitamin
161 Anmeldelser180 kapsler | Til muskler, energi og nervesystemNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Grøn Matcha Te Pulver
304 Anmeldelser100g l Japansk grøn te af ceremoniel kvalitetNormalpris 194,65 kr.Udsalgspris 194,65 kr. NormalprisStykpris pr.229,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega 3 Fiskeolie 1000mg
237 Anmeldelser400 kapsler | Fiskeolie til over 1 års forbrugNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega-3 Fiskeolie 2000mg
857 Anmeldelser240 kapsler | Højt indhold af EPA og DHANormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega 3-6-9 til Børn
116 Anmeldelser120 stk | Med lækker smag af jordbær og hindbærNormalpris 114,75 kr.Udsalgspris 114,75 kr. NormalprisStykpris pr.135,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatL-taurin 1000mg
121 Anmeldelser180 kapsler l Aminosyretilskud til pre-workoutNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatK2-Vitamin 200 mcg
158 Anmeldelser365 tabletter l Til knogler og blodNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatZink Gummies 50 mg
105 Anmeldelser90 stk | Til immunforsvar, restitution og energiNormalpris 157,25 kr.Udsalgspris 157,25 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatZink tabletter 25mg
215 Anmeldelser400 tabletter l Naturligt zink-tilskudNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off
Del med
