5 Tips Til at Komme Tilbage til Rutinen
Sommeren er ved at være slut og det er tid til at skrue ned for afslappelse og forbered din start på at arbejde hårdt i træningscenteret, på banen, eller hvor som helst du træner, og tiden til at regulere vores kost igen. Men det er ikke overraskende, at det kan være problematisk og kan være svært at overskue at komme ind i en streng rutine efter en forlænget periode med stort set ingen struktur. Derfor har vi brugt tid på at komme på 5 praktiske tips som du kan bruge for at indsamle modet så du kan genindkalde din sundhedsrutine.
Nummer 1. Sæt mål - Du kan måske huske i skolen eller på arbejdet, dine lærere og ledere fortalte dig at du bør sætte nogle mål for hvad du gerne vil opnå, og det havde de en god årsag til at fortælle dig. At sætte personlige mål er en god måde at hjælpe dig op på hesten igen. Et opnået personligt mål er som en udfordring du er villig til at acceptere. Prøv at forøge presset desto mere du kan klare, når du taber dig et vis antal kilo eller lære nye egenskaber i et køkken.
Nummer 2. Start småt - Den triste realitet af at komme tilbage til din sundhedsrutine er at du ikke vil være i samme tip-top-form som da du stoppede. Det at gå fra cocktails og interesse i en god bog til grønne smoothies 7 kilometers løbeture sker ikke i løbet af en dag. Det er en opgave du gradvist bør fuldføre der hjælper dig tilbage på spor igen. Start langsomt og byg op efterhånden og din krop vil ikke skrige ad dig… i det mindste ikke særlig højt.
Nummer 3. Planlæg din tid - Alt er godt og fungerer når du har viljen til at følge en rutine, men hvad der gør en rutine til en rutine er princippet om tid. Du bør planlægge passende tid til træning og spisning af det rigtige mad. Lige så snart du har planlagt tiden er det hensigtsmæssigt at overholde den som ender i en affære fulgt med strømmen.
Nummer 4. Find en makker - En integreret del at have en sundhedsrutine er at besidde den vigtige motivation og målbevidsthed for at komme tilbage til den. Men motivation fra andre kan også være en stor hjælp. Når du har en makker med om bord på din sundhedsrejse, vil både dig og din partner have gensidige fordele af jeres drivkraft, og du kan alternativt hjælpe hinanden på vej og presse hinanden hvis en af jer føler sig demotiveret.
Nummer 5. Gør det sjovt - Sidst, men ikke mindst, du ved at altid at finde en fornøjelse i noget gør det hele nemmere at forfølge regelmæssigt. Når du kommer tilbage til din træningsrutine, så prøv nogen nye øvelser eller i det hele taget en helt ny sport. På samme måde med din kost, kan du ændre dit køkken og prøve noget nyt eksotisk mad. Dine begrænsninger er sat af dig selv!
Anbefalede Produkter
-
15% rabatAstaxanthin 18 mg
552 Anmeldelser240 kapsler l Naturligt algetilskudNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBerberine 500 mg
338 Anmeldelser120 kapsler l Til hjerte og blodkarNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSort Hvidløg 15000 mg
166 Anmeldelser180 kapsler | Til blodtryk og hjerteNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 169,15 kr.Udsalgspris 169,15 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatC-Vitamin & Zink Gummies
135 Anmeldelser120 stk | Til immunforsvar og energiniveauetNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatC-vitamin + Zinktabletter 1000mg
125 Anmeldelser180 tabletter | Til immunforsvar og energiNormalpris 131,75 kr.Udsalgspris 131,75 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatC-Vitamin + Hyben
402 Anmeldelser180 tabletter | Til immunsystemet & energiniveauetNormalpris 114,75 kr.Udsalgspris 114,75 kr. NormalprisStykpris pr.135,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatCholin Kapsler 714 mg
101 Anmeldelser180 kapsler | Til lever og fedtstofskifteNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
Cirkulationstræner
754 AnmeldelserTil ømme fødder og urolige benNormalpris 1.532,00 kr.Udsalgspris 1.532,00 kr. NormalprisStykpris pr.1.795,00 kr.Udsalg 14% off -
15% rabatCoQ10 200 mg
332 Anmeldelser120 kapsler | Til energi og blodtrykNormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatE-Vitamin 400 IE
315 Anmeldelser180 kapsler l Vegansk kosttilskudNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatFlydende Liposomal C-vitamin 1000mg
81 Anmeldelser14x5ml l C-vitamin-tilskud med limesmagNormalpris 254,15 kr.Udsalgspris 254,15 kr. NormalprisStykpris pr.299,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHampefrøolie 1000 mg
203 Anmeldelser180 kapsler l Vegansk omega 3, 6 og 9Normalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHvidløgspiller 15000 mg
157 Anmeldelser180 stk | Til hjertesundhed og kolesterolNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHørfrøolie Kapsler 1000 mg
314 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk omega3, -6 og -9Normalpris 135,15 kr.Udsalgspris 135,15 kr. NormalprisStykpris pr.159,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 126,65 kr.Udsalgspris 126,65 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatKalium + C-vitamin
333 Anmeldelser180 tabletter | Til elektrolytbalancen og energiniveauetNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatKrillolie 1200mg
840 Anmeldelser180 kapsler | Bæredygtigt Omega-3 til hjerte og hjerneNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatLiposomal C-Vitamin 1000 mg
976 Anmeldelser180 kapsler | Til immunforsvar & energiNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatLiposomal C-Vitamin Drik
178 Anmeldelser250 ml | C-vitamin til immunsystem & træthedNormalpris 131,75 kr.Udsalgspris 131,75 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 131,75 kr.Udsalgspris 131,75 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatNigellafrøolie 1000 mg
123 Anmeldelser180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9Normalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega 3 Fiskeolie 1000mg
238 Anmeldelser400 kapsler | Fiskeolie til over 1 års forbrugNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega-3 Fiskeolie 2000mg
857 Anmeldelser240 kapsler | Højt indhold af EPA og DHANormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega 3-6-9 til Børn
115 Anmeldelser120 stk | Med lækker smag af jordbær og hindbærNormalpris 114,75 kr.Udsalgspris 114,75 kr. NormalprisStykpris pr.135,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatQuercetin 1000mg
123 Anmeldelser180 kapsler l Ekstra høj styrkeNormalpris 242,25 kr.Udsalgspris 242,25 kr. NormalprisStykpris pr.285,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatResveratrol + Quercetin 550mg
501 Anmeldelser120 kapsler | Til hjerte og kredsløbNormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatRøde Gærris 290mg
184 Anmeldelser180 kapsler l Med 2,9 mg monacolin KNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSuper Greens Gummies
115 Anmeldelser90 stk | 8 superfoods til immunforsvar og energiNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatVindruekerneekstrakt (OPC) 1000mg
99 Anmeldelser240 kapsler | Til hjerte og blodomløbNormalpris 211,65 kr.Udsalgspris 211,65 kr. NormalprisStykpris pr.249,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatK2-Vitamin 200 mcg
158 Anmeldelser365 tabletter l Til knogler og blodNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatÆblecidereddike Complex
362 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Amla Pulver 200g
126 AnmeldelserSuperfood pulvertilskudNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off
Del med
