5 Tips Til at Komme Tilbage til Rutinen
Sommeren er ved at være slut og det er tid til at skrue ned for afslappelse og forbered din start på at arbejde hårdt i træningscenteret, på banen, eller hvor som helst du træner, og tiden til at regulere vores kost igen. Men det er ikke overraskende, at det kan være problematisk og kan være svært at overskue at komme ind i en streng rutine efter en forlænget periode med stort set ingen struktur. Derfor har vi brugt tid på at komme på 5 praktiske tips som du kan bruge for at indsamle modet så du kan genindkalde din sundhedsrutine.
Nummer 1. Sæt mål - Du kan måske huske i skolen eller på arbejdet, dine lærere og ledere fortalte dig at du bør sætte nogle mål for hvad du gerne vil opnå, og det havde de en god årsag til at fortælle dig. At sætte personlige mål er en god måde at hjælpe dig op på hesten igen. Et opnået personligt mål er som en udfordring du er villig til at acceptere. Prøv at forøge presset desto mere du kan klare, når du taber dig et vis antal kilo eller lære nye egenskaber i et køkken.
Nummer 2. Start småt - Den triste realitet af at komme tilbage til din sundhedsrutine er at du ikke vil være i samme tip-top-form som da du stoppede. Det at gå fra cocktails og interesse i en god bog til grønne smoothies 7 kilometers løbeture sker ikke i løbet af en dag. Det er en opgave du gradvist bør fuldføre der hjælper dig tilbage på spor igen. Start langsomt og byg op efterhånden og din krop vil ikke skrige ad dig… i det mindste ikke særlig højt.
Nummer 3. Planlæg din tid - Alt er godt og fungerer når du har viljen til at følge en rutine, men hvad der gør en rutine til en rutine er princippet om tid. Du bør planlægge passende tid til træning og spisning af det rigtige mad. Lige så snart du har planlagt tiden er det hensigtsmæssigt at overholde den som ender i en affære fulgt med strømmen.
Nummer 4. Find en makker - En integreret del at have en sundhedsrutine er at besidde den vigtige motivation og målbevidsthed for at komme tilbage til den. Men motivation fra andre kan også være en stor hjælp. Når du har en makker med om bord på din sundhedsrejse, vil både dig og din partner have gensidige fordele af jeres drivkraft, og du kan alternativt hjælpe hinanden på vej og presse hinanden hvis en af jer føler sig demotiveret.
Nummer 5. Gør det sjovt - Sidst, men ikke mindst, du ved at altid at finde en fornøjelse i noget gør det hele nemmere at forfølge regelmæssigt. Når du kommer tilbage til din træningsrutine, så prøv nogen nye øvelser eller i det hele taget en helt ny sport. På samme måde med din kost, kan du ændre dit køkken og prøve noget nyt eksotisk mad. Dine begrænsninger er sat af dig selv!
Anbefalede Produkter
-
15% rabatAstaxanthin 18 mg
552 Anmeldelser240 kapsler l Naturligt algetilskudNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatBerberine 500 mg
338 Anmeldelser120 kapsler l Til hjerte og blodkarNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSort Hvidløg 15000 mg
166 Anmeldelser180 kapsler | Til blodtryk og hjerteNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
30% rabatØko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 139,30 kr.Udsalgspris 139,30 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 30% off -
20% rabatC-Vitamin & Zink Gummies
135 Anmeldelser120 stk | Til immunforsvar og energiniveauetNormalpris 140,00 kr.Udsalgspris 140,00 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 20% off -
25% rabatC-vitamin + Zinktabletter 1000mg
126 Anmeldelser180 tabletter | Til immunforsvar og energiNormalpris 116,25 kr.Udsalgspris 116,25 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 25% off -
20% rabatC-Vitamin + Hyben
402 Anmeldelser180 tabletter | Til immunsystemet & energiniveauetNormalpris 108,00 kr.Udsalgspris 108,00 kr. NormalprisStykpris pr.135,00 kr.Udsalg 20% off -
25% rabatCholin Kapsler 714 mg
101 Anmeldelser180 kapsler | Til lever og fedtstofskifteNormalpris 131,25 kr.Udsalgspris 131,25 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 25% off -
Cirkulationstræner
754 AnmeldelserTil ømme fødder og urolige benNormalpris 1.532,00 kr.Udsalgspris 1.532,00 kr. NormalprisStykpris pr.1.795,00 kr.Udsalg 14% off -
15% rabatCoQ10 200 mg
332 Anmeldelser120 kapsler | Til energi og blodtrykNormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
20% rabatE-Vitamin 400 IE
315 Anmeldelser180 kapsler l Vegansk kosttilskudNormalpris 196,00 kr.Udsalgspris 196,00 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 20% off -
15% rabatFlydende Liposomal C-vitamin 1000mg
81 Anmeldelser14x5ml l C-vitamin-tilskud med limesmagNormalpris 254,15 kr.Udsalgspris 254,15 kr. NormalprisStykpris pr.299,00 kr.Udsalg 15% off -
25% rabatHampefrøolie 1000 mg
203 Anmeldelser180 kapsler l Vegansk omega 3, 6 og 9Normalpris 146,25 kr.Udsalgspris 146,25 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 25% off -
30% rabatHvidløgspiller 15000 mg
157 Anmeldelser180 stk | Til hjertesundhed og kolesterolNormalpris 101,50 kr.Udsalgspris 101,50 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 30% off -
20% rabatHørfrøolie Kapsler 1000 mg
315 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk omega3, -6 og -9Normalpris 127,20 kr.Udsalgspris 127,20 kr. NormalprisStykpris pr.159,00 kr.Udsalg 20% off -
20% rabatØkologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 119,20 kr.Udsalgspris 119,20 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 20% off -
15% rabatInositol 4000mg
132 Anmeldelser120 tabletter l Myo-inositol i høj dosisNormalpris 194,65 kr.Udsalgspris 194,65 kr. NormalprisStykpris pr.229,00 kr.Udsalg 15% off -
20% rabatKalium + C-vitamin 1460mg
333 Anmeldelser180 tabletter | Til elektrolytbalancen og energiniveauetNormalpris 156,00 kr.Udsalgspris 156,00 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 20% off -
15% rabatKrillolie 1200mg
840 Anmeldelser180 kapsler | Bæredygtigt Omega-3 til hjerte og hjerneNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
20% rabatLiposomal C-Vitamin 1000 mg
976 Anmeldelser180 kapsler | Til immunforsvar & energiNormalpris 180,00 kr.Udsalgspris 180,00 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 20% off -
30% rabatLiposomal C-Vitamin Drik
178 Anmeldelser250 ml | C-vitamin til immunsystem & træthedNormalpris 108,50 kr.Udsalgspris 108,50 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 30% off -
20% rabatØkologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 124,00 kr.Udsalgspris 124,00 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 20% off -
15% rabatNigellafrøolie 1000 mg
123 Anmeldelser180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9Normalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega 3 Fiskeolie 1000mg
238 Anmeldelser400 kapsler | Fiskeolie til over 1 års forbrugNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega-3 Fiskeolie 2000mg
857 Anmeldelser240 kapsler | Højt indhold af EPA og DHANormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatOmega 3-6-9 til Børn
115 Anmeldelser120 stk | Med lækker smag af jordbær og hindbærNormalpris 114,75 kr.Udsalgspris 114,75 kr. NormalprisStykpris pr.135,00 kr.Udsalg 15% off -
20% rabatQuercetin 1000mg
123 Anmeldelser180 kapsler l Ekstra høj styrkeNormalpris 228,00 kr.Udsalgspris 228,00 kr. NormalprisStykpris pr.285,00 kr.Udsalg 20% off -
20% rabatResveratrol + Quercetin 550mg
501 Anmeldelser120 kapsler | Til hjerte og kredsløbNormalpris 204,00 kr.Udsalgspris 204,00 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 20% off -
15% rabatRøde Gærris 290mg
184 Anmeldelser180 kapsler l Med 2,9 mg monacolin KNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
20% rabatSuper Greens Gummies
115 Anmeldelser90 stk | 8 superfoods til immunforsvar og energiNormalpris 140,00 kr.Udsalgspris 140,00 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 20% off -
30% rabatVindruekerneekstrakt (OPC) 1000mg
99 Anmeldelser240 kapsler | Til hjerte og blodomløbNormalpris 174,30 kr.Udsalgspris 174,30 kr. NormalprisStykpris pr.249,00 kr.Udsalg 30% off -
25% rabatK2-Vitamin 200 mcg
158 Anmeldelser365 tabletter l Til knogler og blodNormalpris 168,75 kr.Udsalgspris 168,75 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 25% off -
15% rabatÆblecidereddike Complex 1860 mg
363 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Amla Pulver 200g
126 AnmeldelserSuperfood pulvertilskudNormalpris 123,25 kr.Udsalgspris 123,25 kr. NormalprisStykpris pr.145,00 kr.Udsalg 15% off -
20% rabatØkologisk Kanel 1000mg
182 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 119,20 kr.Udsalgspris 119,20 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 20% off
Del med
