Top 5 Tips til Forberedelse af Mad
Får du det meste ud af din ernæring? Måske ikke, og en måde du kan se sportsudøver undgår denne faldgrube er på grund af at de for-forbereder deres måltider. Ved at gøre det kan du undersøge, hvad din krop behøver i din madlavning og på samme tid have smagfulde måltider.
Det behøver ikke at have noget at gøre med at være sund! Forberedelse af mad kan være en god idé for at spare penge. Vi har alle prøvet det at se en medarbejdere på arbejdet som åbner en glinsende madpakke der viser lækker frokost, for så at kigge håbløst ned på vores sandwich købt hastigt i en butik. Forberedelse af mad kan være en måde at undgå det at ske igen. Her er vores trin-for-trin guide til at forberede mad.
Trin 1. Start med dig - Den bedste måde at starte din forberedelse er ved at gennemtænke, hvad din krop har af behov. Ønsker du at øge din muskelmasse? Sørg for at indtage masser af protein. Løber du meget? Dermed behøver du måske en kost med primært mange kulhydrater. Prøver du at tabe vægt? Måske bør du undgå sukker. Uanset hvad du ønsker at få ud af dine måltider, er du forud og det hjælper dig til at være mere beslutsom, fordi med mad er mulighederne uendelige.
Trin 2. Undersøg nærmere - Det næste trin går ud på at du skal undersøge, hvilket mad du vil spise. Indsaml en liste af opskrifter; mange kan findes på vores online opskriftliste under artikler, for de tre primære måltider (morgenmad, frokost og aftensmad) og lav en liste over alle ingredienserne (specielt de mest almindelige så du ikke overforbruger), og brug den til at lave en uge-for-uge plan for mad du ønsker at spise for hvert af de måltider. Og du bør ikke glemme snacks.
Trin 3. Klargør dit spisekammer - Inden du overhovedet begynder at røre ved et skærebræt, bør du bemærke alle krydderier og urter såvel som olie og eddike der er med i dine forskellige opskrifter. Derefter bør du gøre ligesom i Pokémon-spillet og fange dem alle. Således får du evnen til at forberede måltider måneder før, så det altid står klar ét sted.
Trin 4. Besøg til din nærmeste butik - Så nu hvor du ved hvad du gerne vil have, og du har flere krydderier end Silkeruten, kan du gå ud og købe alle ingredienser til din første uge af din plan… MEN VENT! Sørg for at kigge online og se hvad dine lokale butikker kan tilbyde og hvilke ingredienser du måske skal købe, fordi de har ikke alt hvad du behøver i ét sted. Derudover er dette også en god idé for at tjekke priser og sammenligne for at få den bedste handel!
Trin 5. Du bør altid have en plan B - Hvis ikke du køber på internettet, vil du altid imødekomme risikoen ved at besøge butikkerne for at købe dine ugentlige ingredienser - kun for at finde ud af, at de ikke har hvad du har behov for. For at spare dig for at kollapse og krylle samme som en bold midt på gulvet, bør du altid have en backup-opskrift klar til det tilfælde.
Trin 6. Frysning af maden - Efter du er startet på din madplan og spiser din vidunderlige måltider, finder du måske masser af mad tilovers mens du forbereder og laver maden. Dette er ikke et signal om at smide det ud. Du bør fryse det og gemme det til senere, så du kan genbruge det. En god idé at gøre dette på er at planlægge dine måltider fra mandag til fredag og så gemme dit mad tilovers til weekenden. Dette er ikke kun nemt: det vil også spare dig for mange penge og år af dit liv som du ellers ville have spildt på takeaway og uønskede ingredienser.
Anbefalede Produkter
-
Aktivt Kul 2000mg
250 Anmeldelser180 kapsler | Til oppustethed og luft i mavenNormalpris 185,00 kr.Udsalgspris 185,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
20% rabatB-Vitamin Complex
244 Anmeldelser365 tabletter | Indeholder alle 8 B-vitaminerNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
20% rabatB12-vitamin 1000 mcg
566 Anmeldelser450 tabletter l Til energi og nervesystemNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
20% rabatBerberine 500 mg
338 Anmeldelser120 kapsler l Til hjerte og blodkarNormalpris 180,00 kr.Udsalgspris 180,00 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 20% off -
20% rabatBio Culture med Probiotika
276 Anmeldelser60 kapsler | 77 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
Boswellia Serrata 2000 mg
102 Anmeldelser180 kapsler | 85% boswelliasyreNormalpris 235,00 kr.Udsalgspris 235,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Bromelain 650mg
110 Anmeldelser180 kapsler l FordøjelsesenzymerNormalpris 199,00 kr.Udsalgspris 199,00 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr. -
Øko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 199,00 kr.Udsalgspris 199,00 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr. -
Candida Support med Probiotika
68 Anmeldelser180 kapsler l Probiotisk kosttilskudNormalpris 205,00 kr.Udsalgspris 205,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Detox & Cleanse
112 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 205,00 kr.Udsalgspris 205,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Glucomannan 3000 mg
86 Anmeldelser180 kapsler l Til vægttab og kolesterolNormalpris 225,00 kr.Udsalgspris 225,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Gurkemeje Gummies
195 Anmeldelser90 stk | Naturlig støtte til led og fordøjelseNormalpris 195,00 kr.Udsalgspris 195,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
20% rabatØkologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 119,20 kr.Udsalgspris 119,20 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 20% off -
20% rabatJern & C-Vitamin Vingummier
183 Anmeldelser120 stk | Til energi og immunforsvaretNormalpris 156,00 kr.Udsalgspris 156,00 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 20% off -
Jerntabletter 28 mg
149 Anmeldelser400 stk | Jerntilskud til energiniveauet og immunforsvaretNormalpris 175,00 kr.Udsalgspris 175,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Økologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 155,00 kr.Udsalgspris 155,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Pebermynteolie 200mg
71 Anmeldelser365 kapsler l Kosttilskud til dårlig åndeNormalpris 209,00 kr.Udsalgspris 209,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
20% rabatMarietidsel Kapsler 2000mg
202 Anmeldelser180 kapsler l Med 80% silymarinNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
Nigellafrøolie 1000 mg
123 Anmeldelser180 kapsler | God kilde til omega 6 og 9Normalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
Pro Bio Culture med Probiotika
166 Anmeldelser120 kapsler | 60 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 275,00 kr.Udsalgspris 275,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Probiotika Gummies
146 Anmeldelser90 stk | Med 2 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 215,00 kr.Udsalgspris 215,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Slanke & Detox Te Kombipakke
84 Anmeldelser2x28 teposer | Til detox og vægtkontrolNormalpris 255,00 kr.Udsalgspris 255,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Zink Gummies 50 mg
105 Anmeldelser90 stk | Til immunforsvar, restitution og energiNormalpris 157,25 kr.Udsalgspris 157,25 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 15% off -
20% rabatZink tabletter 50mg
215 Anmeldelser400 tabletter l Naturligt zink-tilskudNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
20% rabatÆblecidereddike Complex
363 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 164,00 kr.Udsalgspris 164,00 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 20% off -
Æblecidereddike Vingummier
430 Anmeldelser90 gummies l Lavet med eddikemorNormalpris 195,00 kr.Udsalgspris 195,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Øko Amla Pulver 200g
126 AnmeldelserSuperfood pulvertilskudNormalpris 145,00 kr.Udsalgspris 145,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Økologisk Bukkehorn 1500 mg
214 Anmeldelser180 kapsler | Vegansk kosttilskudNormalpris 145,00 kr.Udsalgspris 145,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber
674 Anmeldelser180 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 140,00 kr.Udsalgspris 140,00 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 20% off -
Økologisk Gurkemeje med Ingefær og Sort Peber 505mg
502 Anmeldelser365 kapsler | Kosttilskud til led og fordøjelseNormalpris 196,00 kr.Udsalgspris 196,00 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 20% off -
Øko Moringa 1650mg
266 AnmeldelserLavet af økologisk moringapulverNormalpris 195,00 kr.Udsalgspris 195,00 kr. NormalprisStykpris pr. -
20% rabatØkologisk Ceylonkanel 1000 mg
182 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 119,20 kr.Udsalgspris 119,20 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 20% off
Del med
