5 Yoga Positioner for Begyndere
Nylig historie har set en virkelig ændring i hvordan vi forholder os sunde og raske, og der findes ikke et bedre eksempel end de opsigtsvækkende øvelser af Yoga og deres rampelys ind i moderne tid. Yoga er sundt for dine krop på mange måder. Navnligt er det en afslappende, men styrkende oplevelse der både tillader din krop at strække ud og vedligeholder dens fleksibilitet, og øvelserne opererer på en måde der opbygger indre stabilitet og ledmobilitet.
Dog én ting om Yoga er at det er mere belastende for den uindviede, og hvad der ligner en nem posering for det blinde øje, kan hurtigt få dig til at sige “der er en ingen måde min krop kan gøre det der”. Men Yoga, ligesom alle andre typer træningsøvelser, er fremskridtsvenlig i dens sværhedsgrad, som betyder er der findes nogen nemme bevægelser der kan hjælpe dig på vej som nybegynder. Vi vil gerne dele fem af de nemme positioner med dig her:
Nummer 1. Meditation - Den primære posering som du forbinder med Yoga, og velsagtens poseringen du finder på plakater, er meditation som fører dig tilbage til de spirituelle rødder af Yoga. Foruden at være en god måde at træne på, er Yoga hovedsageligt med til at finde din indre ro og denne posering for begyndere tillader dig at bringe din kropsstilling i orden, rens din luftveje og slap af.
Nummer 2. Kobra-poseringen - Kobra-poseringen er endnu en god øvelse udført i en bøjelig position på gulvet (eller forhåbentlig på en måtte). Formålet med denne posering er at bringe dine skuldre og hoved opad efterfulgt af dine arme, mens dine ben ligger lige og fast på gulvet. Således former din ryg en kurve og din krop strækker ud de ellers efterladte muskler i ryggen.
Nummer 3. Planken med siden - Planken… skræmmende, ikke?! Planken med siden, på den anden side, er ellers meget mere styrbar og er perfekt for ønsket om at træne dine mavemuskler, mens du bruger dine ben og forbedrer din balance. Brug en arm til at stabilisér dig selv, ellers får du ansigt fuld af skuffelse!
Nummer 4. Nedadrettet hundeposering - Endnu en af de typiske yogapositioner; den nedadrettede hund er en god aldeles øvelse som måske kan se fjollet ud i starten, men lige så snart du udøver den indser du dens fordele for din krop. Den hjælper på at løsne dine skuldre og rette op på din ryg, hvor du bruger hele kroppen, og udstrækker din læg og hase også.
Nummer 5. Hilsen til solen - Denne øvelse er for Yoga-begyndere og virker essentielt til at tage dig fra solopgang til solnedgang. Øvelsen fungerer som en sekvens; først starter du i en stående position, derefter ned på din knæ, og til sidst hele vejen gennem en blanding af udstrækningsøvelser. Selvom du ikke udøver Yoga hele tiden, er denne øvelse en god måde at afslutte en hård træningssession til at løsne og udstrække hele din krop.
.jpg)
Anbefalede Produkter
-
15% rabatAktivt Kul 2000mg
250 Anmeldelser180 kapsler | Til oppustethed og luft i mavenNormalpris 157,25 kr.Udsalgspris 157,25 kr. NormalprisStykpris pr.185,00 kr.Udsalg 15% off -
Øko Haritaki Pulver 200g
115 Anmeldelser200g l Kosttilskud til mave og fordøjelseNormalpris 84,15 kr.Udsalgspris 84,15 kr. NormalprisStykpris pr.99,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Byggræs Kapsler 2000mg
69 Anmeldelser240 kapsler l God kilde til klorofylNormalpris 169,15 kr.Udsalgspris 169,15 kr. NormalprisStykpris pr.199,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatNAC (Cystein) 600mg
378 Anmeldelser180 kapsler | AminosyretilskudNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatD-Manose 2000 mg
166 Anmeldelser180 kapsler | Til urinvejeneNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatDetox & Cleanse
112 Anmeldelser180 kapsler | Til fordøjelsenNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatDetox Fodplastre
242 Anmeldelser30 plastre l Udrenser kroppen mens du soverNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatGlucomannan 3000 mg
86 Anmeldelser180 kapsler l Til vægttab og kolesterolNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatHindbærketoner Plus
386 Anmeldelser180 kapsler | Til stofskifte og fedtforbrændingNormalpris 191,25 kr.Udsalgspris 191,25 kr. NormalprisStykpris pr.225,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Ingefær 650mg
122 Anmeldelser90 kapsler l Naturligt ingefærtilskudNormalpris 126,65 kr.Udsalgspris 126,65 kr. NormalprisStykpris pr.149,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatJodtabletter 400 mcg
159 Anmeldelser365 stk | Til energistofskifte og skjoldbruskkirtelNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatL-Citrullin
105 Anmeldelser240 kapsler l Aminosyrer til pre-workoutNormalpris 208,25 kr.Udsalgspris 208,25 kr. NormalprisStykpris pr.245,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologiske Loppefrøskaller 1400mg
322 Anmeldelser180 kapsler | Psyllium husk kostfibre til fordøjelsenNormalpris 131,75 kr.Udsalgspris 131,75 kr. NormalprisStykpris pr.155,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Grøn Matcha Te Pulver
304 Anmeldelser100g l Japansk grøn te af ceremoniel kvalitetNormalpris 194,65 kr.Udsalgspris 194,65 kr. NormalprisStykpris pr.229,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatMarietidsel Kapsler 2000mg
202 Anmeldelser180 kapsler l Med 80% silymarinNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatPro Bio Culture med Probiotika
166 Anmeldelser120 kapsler | 60 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 233,75 kr.Udsalgspris 233,75 kr. NormalprisStykpris pr.275,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatProbiotika Gummies
146 Anmeldelser90 stk | Med 2 milliarder mælkesyrebakterierNormalpris 182,75 kr.Udsalgspris 182,75 kr. NormalprisStykpris pr.215,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatRene Hindbærketoner 1200mg
787 Anmeldelser180 kapsler l Naturlige hindbærketonerNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatRent Grøn Kaffe 21000 mg
401 Anmeldelser90 kapsler | Koffeinpiller til energiNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSlanke & Detox Te Kombipakke
84 Anmeldelser2x28 teposer | Til detox og vægtkontrolNormalpris 216,75 kr.Udsalgspris 216,75 kr. NormalprisStykpris pr.255,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSlankekaffe
374 Anmeldelser28 breve l Nok til 28 dageNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatSuper Greens Gummies
115 Anmeldelser90 stk | 8 superfoods til immunforsvar og energiNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatTermoflaske med tefilter
137 Anmeldelser500 ml flaske | Perfekt når du er på fartenNormalpris 148,75 kr.Udsalgspris 148,75 kr. NormalprisStykpris pr.175,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatWater Away
414 Anmeldelser180 kapsler | Naturligt vanddrivende kosttilskudNormalpris 233,75 kr.Udsalgspris 233,75 kr. NormalprisStykpris pr.275,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatÆblecidereddike Complex
362 Anmeldelser180 kapsler l Lavet af eddikemorNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatÆblecidereddike Vingummier
430 Anmeldelser90 gummies l Lavet med eddikemorNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØko Spirulina & Chlorella 1740mg
209 Anmeldelser240 kapsler l Økologisk algetilskudNormalpris 174,25 kr.Udsalgspris 174,25 kr. NormalprisStykpris pr.205,00 kr.Udsalg 15% off -
15% rabatØkologisk Super Greens Pulver
103 Anmeldelser200 g | 9 superfoods med fibre og proteinerNormalpris 165,75 kr.Udsalgspris 165,75 kr. NormalprisStykpris pr.195,00 kr.Udsalg 15% off
Del med
