Vitaminer til håret: De 6 bedste hårvitaminer og hvordan de virker

Håret bliver udsat for slid hver dag. Det kan være varme fra styling, hyppig vask, hårprodukter og ikke mindst vind og vejr. Alt dette kan med tiden gøre håret mere sårbart, tørt og skrøbeligt. Derfor er det vigtigt at give håret de bedste betingelser for at forblive sundt og stærkt. Ikke kun udefra med gode hårplejeprodukter, men også indefra med de rette hårvitaminer.

Når håret får de byggesten, det har brug for, styrkes både hårets struktur og vækstbetingelser. Det handler ikke kun om at fremme længde, det handler også om at give håret de bedste forudsætninger for at blive mere modstandsdygtigt, glansfuldt samt give det glans. Derudover kan hårvitaminer også hjælpe med at pleje hovedbunden, og det er også vigtigt for at få et hår, der ikke fælder.

Når vi snakker om hårpleje, er nogle vitaminer vigtigere og bedre end andre. Hvilket også er årsagen til, at mange kalder eksempelvis biotin 'hårvitaminer' og 'vitaminer til håret', da det kan hjælpe med at pleje håret og hovedbunden indefra og ud og dermed håret ekstra fylde, glans og styrke.

Her nedenfor giver vi dig et overblik over de 6 bedste vitaminer til håret, og ja, du har nok allerede gættet, at biotin er en af de bedste hårvitaminer. Men listen indeholder også et par ekstra vitaminer og mineraler, som du muligvis ikke har tænkt over er sunde og nærende for både håret og hovedbunden.

A-vitamin: A-vitamin spiller en vigtig rolle for både hårets og hovedbundens sundhed. Vitaminet hjælper nemlig med at danne sebum, som er en naturlig olie, der holder hovedbunden fugtig og håret blødt og glansfuldt. Uden nok sebum kan håret hurtigt blive tørt og trist. Du finder A-vitamin i mange farverige frugter og grøntsager, især i søde kartofler, gulerødder, spinat, grønkål og melon. Køb A-vitamintilskud med 100% tilfredshedsgaranti her.

B-vitaminer og biotin: Biotin, også kendt som vitamin B7, er et af de bedste vitaminer til håret. Men faktisk er alle B-vitaminer vigtige, når det kommer til at pleje håret. B-vitaminer hjælper nemlig med at vedligeholde sunde celler og understøtter celledeling, hvilket er en vigtig forudsætning for, at håret kan vokse og forblive stærkt. Biotinmangel kan føre til tyndt hår og hårtab, og du kan faktisk fremme normal hårvækst ved at øge dit indtag af biotin.

Gode kilder til B-vitaminer er bl.a. kød, æg, avocado og nødder. Hvis du mistænker, om du får nok biotin gennem kosten, eller du bare gerne vil forbedre hårets sundhed, kan et kosttilskud være en god og alternativ løsning. Køb biotintilskud med høj dagsdosis lige her.

C-vitamin: C-vitamin er ikke kun vigtigt for at have et sundt immunforsvar, det spiller også en central rolle i hårets sundhed. Vitaminet fungerer som en antioxidant og hjælper med at beskytte hårcellerne mod oxidativt stress, som kan svække hårstråene. Derudover hjælper C-vitamin også kroppen med at producere kollagen, der er med til at styrke håret.

Du kan øge dit indtag af C-vitamin ved at spise citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter samt grøntsager som peberfrugt, kål og broccoli. Spis dem gerne rå eller let tilberedt, da C-vitamin er følsomt over for varme og kan gå tabt under madlavning. Køb C-vitamintilskud med høj dagsdosis her.

E-vitamin: Ligesom C-vitamin beskytter E-vitamin også kroppens celler. Det hjælper nemlig med at bekæmpe frie radikaler, der kan skade både hud og hår. Derudover bidrager E-vitamin til at bevare fugtbalancen og hårets elasticitet, hvilket er med til at give et mere glansfuldt og sundt udseende.

Derudover peger flere undersøgelser på, at E-vitamin kan fremme blodcirkulationen i hovedbunden, hvilket skaber bedre betingelser for hårvækst. Du finder E-vitamin i fødevarer som nødder, frø, planteolier, avocado og fuldkornsprodukter. Køb E-vitamintilskud med 100% tilfredshedsgaranti her.

Selen: Selen er ikke et hårvitamin, da det er et mineral, men det fortjener alligevel at blive nævnt, da det er vigtigt for hårets sundhed. Mineralet hjælper nemlig med at vedligeholde normalt hår og spiller samtidig en rolle i kroppens forsvar mod oxidativ stress. Selen plejer også hovedbunden, blandt andet ved at modvirke

Du får selen gennem kosten ved at spise fisk, skaldyr, kød, æg og mejeriprodukter. Vil du være sikker på at få nok, kan et dagligt kosttilskud med selen være en nem og praktisk løsning. Køb biotintilskud med selen her.

Zink: Zink er endnu et mineral, der fortjener at blive nævnt. Det hjælper nemlig med at vedligeholde normalt hår og spiller en vigtig rolle i celledeling og vævsopbygning, hvilket er vigtigt, hvis man gerne vil have en sund hårvækst. Mangel på zink kan vise sig i form af svækket hårstruktur, øget hårtab eller langsommere vækst.

Derudover er zink vigtigt for en sund hovedbund, og det bidrager ligeledes til at skabe balance i talgproduktionen, så håret ikke bliver for fedtet eller tørt.

Zink findes naturligt i fødevarer som rødt kød, skaldyr, bælgfrugter, græskarkerner og fuldkornsprodukter. Køb zinktilskud til hårpleje her.

Selvom du kan få mange næringsstoffer gennem maden, kan et kosttilskud være en hjælp i en travl hverdag. Det er dog vigtigt at have tålmodighed – hår vokser langsomt, og du bør give kroppen 2–4 måneder med regelmæssigt indtag, før du begynder at se synlige resultater.

Hold dig til den anbefalede dosis – mere er ikke nødvendigvis bedre, og kroppen har kun brug for en vis mængde. For meget af nogle næringsstoffer kan give bivirkninger.

Kombiner gerne dit indtag af vitaminer og mineraler med skånsomme hårplejevaner. Undgå for meget varme, hårde kemikalier og stramme frisurer. Sørg for at drikke nok vand i løbet af dagen og spis en varieret kost.

Alt i alt er det ikke umuligt at få sundere hår – men det kræver, at du får de rette næringsstoffer og plejer dit hår forsigtigt. Med de rette hårvitaminer og lidt tålmodighed kan du give dit hår de bedste betingelser for at blive stærkere, sundere og mere glansfuldt over tid.