WeightWorld Vibrationstræner

Hvordan virker vibrationstræneren?

En vibrationstræner stimulerer dine muskler ved hjælp af vibrationer, som får dine muskler til at trække sig sammen og slappe af mange gange i sekundet og på den måde bidrage til at styrke muskler, bidrage til vægttab og fedtforbrænding, forbedret fleksibilitet og blodgennemstrømning i kroppen samt reducere muskelømhed.

Derfor er en vibrationstræner, som også ofte kaldes en vibrationsplade, en praktisk træningsmaskine til hjemmet. Med WeightWorlds vibrationstræner medfølger en praktisk fjernbetjening, indbygget bluetooth-højttaler til at spille musik, når du træner samt 5 træningselastikker, så du den måde får en meget alsidig træningsmaskine, som træner hele kroppen ved blot at bruge den 15 minutter dagligt.

Og en vibrationstræner er overraskende let at bruge. Før brug er det vigtigt, at du sørger for, at vibrationstræneren står på en flad overflade, og at du har masser af plads omkring dig (mindst 1 meter). Herefter skal du blot følge disse simple trin:

1. Tilslut vibrationstræneren til en stikkontakt og tænd maskinen. LED-displayet vil herefter vise "- - -", hvilket betyder, at maskinen er i standbytilstand.
2. Tryk på "Tænd/Sluk'-knappen for at tænde vibrationstræneren. Displayet vil nu vise "10.0"
3. Med "Vælg Program"-knappen kan du skifte mellem de forskellige forudindstillede træningsprogrammer, der er markeret med "P". Efter du har valgt et program, kan du starte din træning ved at trykke på "Start"-knappen. Tid og intensitet kan ikke ændres i de forudindstillede træningsprogrammer.

   Forudindstillede Træningsprogrammer
   Hastighed	Intensitetsniveau (Højere tal = Højere Intensitet)
   Hastighed Ændres hver 10. sekund	P1	P2	P3	P4
   S1	10	15	20	25
   S2	30	25	40	45
   S3	40	20	60	50
   S4	50	30	80	85

4. I træningstilstand kan du selv indstille træningstiden og intensiteten. For at indstille tiden skal du trykke på en af "Timer"-knapperne (max 20 minutter er muligt). Start træningen ved at trykke på "Start"-knappen. Nu kan intensiteten justeres ved at bruge hastighedsknapperne "Høj" og "Lav" under træningen.
5. For at øge hastigheden skal du trykke på "M"-knappen for at øge hastigheden op til 25/50/80 og de tre sidste knapper for 30/60/90 i manuel tilstand.
6. Med "Stop"-knappen kan du pause træningen.
7. Med "Tænd/Sluk"-knappen kan du sætte vibrationstræneren på standby-tilstand efter træningen.
8. Med hovedkontakten kan du slukke vibrationstræneren helt.

Gode råd til træningsøvelser

Mangler du inspiration til hvilke øvelser, som du kan udføre med vibrationstræneren? Så har vi 8 anbefalinger til helt perfekte træningsøvelser, som træner stort set hele kroppen. Men foruden de 8 nedenstående øvelser kan vibrationstræneren bruges til meget mere, og er en fantastisk tilføjelse til din hjemmetræning.

Helkropstræning

Stå på pladen med skulderafstand mellem dine fødder. På den måde strømmer vibrationerne igennem hele din krop for at støtte muskeltræning og blodcirkulation.

Squats

Stå på pladen med skulderafstand mellem dine fødder og squat ved at bøje dine knæ i en 90 graders vinkel og hold. Dette er en perfekt øvelse til dine ben og coremuskler.

Armstrækkere

Placer dine hænder på linje med dine skuldre og lav armtrækkere (armbøjninger). Hvis du gerne vil træne musklerne mere, kan du bøje dine albuer 90 grader (planke) og holde denne position.

Underben

Placer dine underben på pladen som vist på billedet med dine hænder som støtte bag dig på gulvet. For en mere intens træning kan du løfte dine balder fra gulvet og presse ned på dine lægge.

Taljeøvelse

Placer dine ben langt fra hinande, bøj dig fremover i taljen og sæt dine hænder på pladen. Bøj dine albuer for en mere intens træning.

Enkelt fod

Placer én fod på fodpladen og den anden på gulvet. For en mere intens træning kan du lægge mere vægt på den fod, der står på pladen.

Siddende stilling 1

Sid med dine balder på vibrationstræneren. Sid behageligt og hold ryggen rank.

Siddende stilling 2

Hvil dine ben på træningsmaskinen, mens du sidder på en stol. Dette er en god metode til at løsne for spændinger og kan hjælpe med at støtte cirkulationen i benene.