Gør din hud sommerklar med de rette vitaminer og mineraler

Om vinteren taler vi ofte om, hvordan kulde og tør luft kan tære på huden. Men sommeren stiller faktisk mindst lige så store krav til din hud. For selvom solen, varmen og en dukkert i havet kan føles fantastisk, kan det også være en ekstra belastning for hudens fugtbalance, smidighed og udstråling.

Så hvad kræver det egentlig at gøre huden sommerklar? Er det nok bare at smøre lidt solcreme på og så håbe på det bedste? Du har sikkert allerede regnet svaret ud: det er ikke helt så enkelt.

Huden har brug for både indvendig og udvendig pleje, og sommeren er det perfekte tidspunkt at prioritere netop det. Her får du fire lette og overskuelige metoder til at give din hud lidt ekstra kærlighed i de varme sommermåneder, samtidig med at du plejer både hår og negle.

4 gode råd til en smukkere sommerglød

For at gøre det lettere for dig at finde ud af, hvordan du bedst plejer din hud i sommervarmen, har vi her nedenfor samlet fire gode og overskuelige råd, som du nemt kan gøre til en del af din daglige skønhedsrutine. De hjælper ikke kun med at støtte hudens naturlige glød og fugtbalance – men kan også være med til at styrke både hår og negle, som ofte bliver ekstra belastet i sommermånederne.

1. Mindre sol - mere glød

Det lyder måske paradoksalt, men for meget sol er sjældent opskriften på sund og flot hud. Uden ordentlig beskyttelse kan UV-stråler føre til alt fra udtørring og solskoldning til pigmentskader og tidlig aldring af huden.

Et kosttilskud som Sunglow kan være en hjælp, hvis du gerne vil have en flot sommerglød uden at tilbringe timer i solen. Tilskuddet indeholder naturlige ingredienser, der understøtter hudens naturlige melaninproduktion, hvilket kan gøre det nemmere at opnå en gylden farve uden at udsætte huden for unødvendig sol. Derudover kan Sunglow også være med til at beskytte huden mod solens påvirkning indefra. Resultatet? En sundere måde at blive solbrun på med mindre risiko for solskader.

2. Giv huden næring indefra

Du har sikkert hørt det før: Hudpleje starter indefra. Og der er noget om snakken. Hudens smidighed, fugtbalance og udstråling afhænger i høj grad af, hvilke næringsstoffer den får tilført.

Et af de vigtigste næringsstoffer til huden er kollagen, som er et protein, som kroppen naturligt producerer, men som aftager med alderen. Et kollagentilskud kan hjælpe med at bevare hudens struktur og glød, og er især relevant om sommeren, hvor huden ofte udsættes for sol og varme.

Det samme gælder biotin, som indgår i flere af kroppens processer, og som ligeledes er vigtigt til at pleje både hud, hår og negle. Derfor bør et biotin-tilskud stå øverst på din liste, hvis du gerne vil gøre din hud sommerklar.

Derudover er vitaminer som C, E og zink værd at have med i overvejelserne. De har hver især en vigtig funktion i forhold til at vedligeholde hudens sundhed, beskytte mod oxidativ stress og støtte hudens naturlige regenerering.

3. Husk fugten – også indefra

En sommerhud har brug for ekstra fugt, og ikke kun fra cremer. Fedtsyrer som omega-3 kan bidrage til at vedligeholde hudens naturlige barriere og fugtbalance. Det gør huden mere modstandsdygtig over for ydre påvirkninger som sol, saltvand og vind.

Et dagligt tilskud af omega-3 kan derfor være en god investering i din huds sundhed, uanset din hudtype. Alternativt kan du spise flere fede fisk for at få opfyldt dit daglige indtag af omega-3.

Det lyder måske simpelt, men mange glemmer det: sørg for at drikke nok vand. Når du opholder dig meget i solen eller sveder mere end normalt, har kroppen brug for ekstra væske. Og det gælder også huden. Dehydrering kan hurtigt vise sig som tør, mat og spændt hud, så sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen og spis eventuelt vandmelon, appelsin og agurker, som har et naturligt højt vandindhold.

4. Brug solcreme hele året rundt

Og så er der det mest oplagte råd, som mange danskere alligevel ofte glemmer: solcreme. En god solcreme med høj solbeskyttelse bør være noget af det første, som man smører på kroppen i sommermånederne, da den skadelige UV-stråling er høj. Ikke kun på stranden, men faktisk så snart man forlader sit hjem og opholder sig i solen. Særligt i ansigtet, på hænderne og halsen, hvor huden er tynd og ofte eksponeret.

Vælg en solcreme med en høj solfaktor, og sørg for at dække de steder på kroppen, som bliver udsat for sol. I sommermånederne kan det være nødvendigt at smøre igen flere gange i løbet af dagen, især hvis du bader, arbejder i haven eller bare sveder.