Skolestart: De bedste vitaminer til børn - indlæring og koncentration

Skolestarten nærmer sig med hastige skridt, og snart er det tid til igen at sende de små poder afsted efter en dejlig lang sommerferie. For mange forældre betyder det, at indkøbslisten skal tjekkes af: ny skoletaske, penalhus, blyanter og alt det andet, der hører sig til, så børnene er helt klar til et nyt skoleår.

Men ud over alt skoleudstyret kan du som forælder også give dit barn et godt forspring ved at tænke på det, der ikke er plads til i penalhuset: den rigtige næring.

Vitaminer og mineraler er nemlig med til at styrke immunforsvaret, give energi og understøtte indlæringen, så dine små guldklumper bedre kan holde koncentrationen, selv når de næsten uundgåelige sygdomme i efteråret begynder at gå på tur i klasselokalet.

Den rette næring kan man selvfølgelig få ved at spise sundt og varieret, men i nogle perioder kan det også være en ekstra hjælp og støtte at give sit barn et dagligt vitamintilskud.

Læs videre for at blive klogere på mineraler og vitaminer til børn, og hvordan du med den rette kost (eller kosttilskud) kan give dit barn de absolut bedste forudsætninger før skolestart.

Hjernemad: Hvad har hjernen egentlig brug for?

Når børn starter i skole efter ferien, skal hjernen igen på overarbejde. Nye bogstaver, tal og oplevelser kræver, at de små hjerner får det rette brændstof. En varieret kost med grøntsager, frugt, fuldkorn og sunde fedtstoffer er fundamentet, men nogle næringsstoffer har en ekstra vigtig rolle for børns indlæring og udvikling.

Omega‑3 fedtsyrer bliver ofte kaldt “hjernemad” til børn. Disse sunde fedtstoffer findes i fede fisk som laks og makrel, og de er vigtige for hjernens udvikling og evne til at danne signalstoffer. Hvis dit barn ikke spiser fisk, kan et omega-3-tilskud specielt formuleret til børn være en god løsning. Køb multivitaminer med omega-3 til børn her.

B‑vitaminer, især B6, B12 og folat, har også en vigtig betydning for hjernens energiomsætning og nervesystemet, mens jern og zink bidrager til at støtte hukommelse og koncentration. Når disse næringsstoffer mangler, kan børnene hurtigere blive trætte og have sværere ved at holde fokus.

Et stærkt immunforsvar hele skoleåret

Skolestart betyder også, at børn kommer i tæt kontakt med mange andre, og det giver gode vilkår for forkølelser og andre små infektioner. Derfor er det vigtigt, at immunforsvaret er kampklart til at kæmpe imod både vira og bakterier.

Og når det kommer til et stærkt immunforsvar hos børn, er det især D-vitamin, C-vitamin og zink, man skal være ekstra opmærksom på.

D-vitamin hjælper kroppen med at opbygge et stærkt indre forsvar og med at holde knoglerne sunde. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle børn fra 2 uger til 4 år får et dagligt tilskud D‑vitamin året rundt.

Fra 4‑års alderen anbefales et D-vitamintilskud til børn i vinterhalvåret og året rundt til børn, der ikke får ret meget sollys, har mørk hud eller går meget tildækket.

Årsagen er, at D-vitaminmangel er en af de mest udbredte mangeltilstande i Danmark grundet manglende soleksponering i især vinterhalvåret, da kroppen danner D-vitamin, når den bliver udsat for sollys. Køb D-vitamin-vingummier til børn her.

C-vitamin hjælper med at danne hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner, og findes især i frugt og grønt som citrusfrugter, peberfrugt og bær, mens zink bidrager til at styrke immunforsvarets reaktion og fremmer samtidig sårheling.

Selvom det som udgangspunkt ikke er nødvendigt for børn at tage et decideret C-vitamin eller zinktilskud, kan det alligevel være en god idé at give barnet en multivitaminpille, især hvis barnet ikke får dækket sit behov for essentielle vitaminer og mineraler gennem kosten. Køb multivitaminer til børn her.

Hvornår giver det mening med et tilskud?

Hvis barnet spiser varieret og har en god appetit, får det som regel det, der er brug for, fra kosten. Men i perioder med kræsenhed, sygdom, eller når appetitten ikke er stor, kan et multivitamin til børn være en ekstra tryghed.

Så kan du med ro i sindet sige, at dit barn får de nødvendige vitaminer og mineraler, der er så vigtige for barnets indlæring og udvikling. Vælg gerne multivitamin-tyggetabletter eller gummies uden for meget sukker, som indeholder:

• D-vitamin
• C-vitamin
• B-vitaminer
• Jern og zink
• Omega-3 (fiskeolie eller algeolie) som et separat tilskud

Hvis der er behov for det, kan du selvfølgelig også give dit barn vitaminpiller med enkelte vitaminer eller mineraler, det behøver ikke nødvendigvis at være en multivitamin. Fordelen ved multivitaminer er dog, at de ofte indeholder en bred vifte af vitaminer og mineraler, som er vigtige for dit barns indlæring, koncentration og udvikling.

Gode vaner frem for alt

Vitaminpiller og vitamintilskud til børn skal kun ses som en ekstra tryghed, ikke en erstatning. Det vigtigste for børn i skolealderen er en varieret kost, regelmæssig søvn, masser af leg og frisk luft. Det er den kombination, der giver både krop og hjerne de bedste forudsætninger for at udvikle sig.

Når du pakker madpakken, så sørg for at den indeholder en varieret kost med både grøntsager, fuldkorn, nødder og (muligvis) lidt fed fisk. Det er hjernemad i sin reneste form.

Og når hverdagen spænder ben, og gør det svært at tænke ‘hjernevenligt’ og sundt, kan et børnevitamintilskud være en ekstra forsikring om, at barnet stadig får de næringsstoffer, der støtter indlæring, udvikling og et stærkt immunforsvar.