Fodboldfest med stigende rabat indtil de danske drenge vinder (eller ryger ud af turneringen) - gælder fra den 14/6*

Vægttab

Nytårsforsæt: 7 gode råd til hurtigt vægttab i 2024

Et nytårsforsæt kan være startskuddet til et sundere liv. Men var du klar over, at 64% af danskere med et nytårsforsæt ikke kunne leve efter det i et helt år, mens hele 17% ikke holdte længere end én måned?

Så selvom man har en intention om at tabe sig, stoppe med at ryge eller generelt leve et sundere liv i det nye år, vælger mange af os ganske enkelt at droppe nytårsforsættet og vende tilbage til de samme usunde vaner.

Men der er heldigvis hjælp at hente, hvis du gerne vil opfylde din drøm om en sundere livsstil. Så læs videre for at blive klogere på, hvordan du holder dit nytårsforsæt, så du kan tabe dig hurtigt og generelt få et sundere liv. Køb naturlige slankepiller til vægttab her.

Et hurtigt vægttab uden motion er ikke umuligt, så længe du er i kalorieunderskud

7 gode råd til at holde dit nytårsforsæt (og hurtigt vægttab)

Et nyt år står for døren, og et nytårsforsæt kan være en god måde at se frem og planlægge dine ønsker og mål for det kommende år. Overvejer du at stoppe med at ryge? Ønsker du at komme i bedre form? Eller drømmer du om et hurtigt vægttab?

Med tanke på, at mange ganske enkelt dropper nytårsforsættet kort inde i det nye år, tænkte vi, at vi ville give dig 7 håndgribelige råd til, hvordan du holder dit nytårsforsæt. Rådene er med fokus på hurtigt vægttab, men kan også bruges, hvis du overvejer et rygestop, vælger at droppe alkohol eller noget helt fjerde.

1. Lav ikke dine nytårsforsæt i juleferien

Mange begår den simple fejl, at de lægger store planer om et hurtigt vægttab eller rygestop i juleferien, hvor man har det mentale overskud til at drømme stort. Men det er generelt en dårlig idé, da man desværre har en tendens til at sætte urealistiske mål, som er umulige at realisere, når man har ferie.

Derfor bør du lave dine nytårsforsæt allerede i oktober eller november, da det på den måde bliver mere overskueligt at føre dem ud i livet i det nye år.

2. Planlægning, planlægning, planlægning

Planlægning er essentielt for at komme i mål med store livsstilsændringer og sine nytårsforsæt, og er muligvis et af de vigtigste råd i denne artikel. For uden en plan for sit hurtige vægttab, rygestop eller hvad end dit nytårsforsæt måtte være, er der desværre stor sandsynlighed for, at du fejler.

Så læg en plan for dit vægttab og tilpas den efter din personlige livsstil. Lav en madplan med fokus på kalorieunderskud, en plan over hvor meget du skal træne, og generelt en plan over hvordan du bedst muligt kommer i mål med dit vægttab.

Når planen er klar, er det selvfølgelig vigtigt at følge den, da det giver dig de bedste chancer for at nå i mål.

Og nu tænker du nok, "hvad skal jeg gøre, hvis mit vægttab er gået i stå, selvom jeg følger min plan"? Her er det vigtigt at huske på, at planer er skabt til at blive ændret.

Så hvis noget ikke virker, skal du ikke være bange for at justere dine planer for dit vægttab. Har du brug for at være i yderligere kalorieunderskud, bør du enten spise mindre, træne mere eller overveje at tage naturlige slankepiller, der virker ved at booste din fedtforbrænding eller stofskifte, som kan hjælpe dig med at tabe de overflødige kilo. Køb slankepiller til at booste fedtforbrænding og stofskifte her.

3. Brug naturlige slankepiller

Selvom det er muligt at tabe sig hurtigt ved at spise sundt, være i kalorieunderskud og træne regelmæssigt, ville det så ikke være dejligt at få lidt hjælp til at komme i mål med sit nytårsforsæt om at leve et slankere liv?

Her kan naturlige slankepiller, der virker ved at booste din fedtforbrænding, stofskifte og appetit være dit hemmelige våben!

Hos WeightWorld har vi et stort udvalg af naturlige slankepiller, der virker på denne måde, og som kan give dit vægttab et (hurtigt) skub i den rigtige retning.

En af vores mest populære slankepiller, der virker ved at booste din fedtforbrænding, er vores Hindbærketoner Plus, der foruden hindbærketoner indeholder grøn te, æblecideredikke og C-vitamin. Hindbærketoner er genialt, især hvis dit vægttab er gået i stå, da de efterligner din krops naturlige ketoner, som kan manipulere kroppen til at tro, at den er i fastetilstand.

Når kroppen er i fastetilstand, bruger den fedtreserver til at danne energi, og kan dermed give dig hjælp til dit vægttab. De andre aktive ingredienser bidrager til energi, nedsætte appetit og til at stimulere stofskiftet, og kan dermed være lige det, som du skal bruge for at komme i mål med din vægttabsrejse. Køb Hindbærketoner Plus til vægttab her.

Men Hindbærketoner Plus er ikke nødvendigvis de bedste slankepiller til dig, og derfor er det også vigtigt at overveje, hvad dine personlige behov er.

Har du brug for at øge din mæthedsfornemmelse, fordi du har en tendens til at overspise? Så er Glucomannan Complex de bedste slankepiller, da de er propfyldt med kostfibre, som udvider sig i maven, og som dermed har en appetitnedsættende effekt, hvilket hjælper med at komme i kalorieunderskud og dermed tabe sig.

Eller mangler du energi og overskud til at hoppe i løbeskoene eller pakke træningstasken for at smutte i fitness? Så kan koffeinpiller med guarana være de bedste slankepiller til dig.

Guarana har nemlig et dobbelt så højt indhold af koffein sammenlignet med kaffe, og koffein bidrager både til energi og til at booste fedtforbrændingen, hvilket skaber den perfekte kombination, hvis man gerne vil tabe sig. Køb Guarana koffeinpiller til at booste energi her.

4. Sæt realistiske mål og delmål

Et andet godt råd til hurtigt vægttab (eller andre livsstilsændringer) er at sætte realistiske mål. Det er urealistisk at tabe sig 15 kilo på et par måneder, men det er dog muligt at tabe sig 1/2 kilo om ugen. Det kræver dog, at du har et dagligt kalorieunderskud på cirka 500 kcal.

Så sæt et realistisk mål for dit vægttab, som skal være fokuseret på dine nye madvaner og regelmæssig træning, så du kan komme i kalorieunderskud. Urealistiske mål kan nemlig have den modsatte effekt og gøre, at man føler, at man lider nederlag. Og på den måde er der stor risiko for, at man falder tilbage til de gamle usunde vaner og helt opgiver sit vægttab.

Derudover er det en god idé at have flere delmål, som du kan følge og justere undervejs. Et delmål kan blandt andet være, at du i løbet af de første par måneder af din vægttabsrejse skal tabe dig 6-8 kilo, hvilket som sagt burde være realistisk, hvis du har et dagligt kalorieunderskud på cirka 500 kalorier.

Det er også vigtigt, at man fejrer sine delmål, når man når dem, da det kan holde motivationen oppe. Det kan være alt fra nyt tøj, en biograftur til at spise en stor snasket burger.

Hvis du vælger at fejre det med en masse kulhydrater, kan du overveje at tage et kosttilskud med hvide kidneybønner, da det fungerer som en kulhydratsblokker, der bidrager til, at komplekse kulhydrater passerer ufordøjet gennem dit fordøjelsessystem og dermed ikke omdannes til glukose eller lagres som fedt. Køb hvide kidneybønner-kapsler her.

5. Forpligt dig selv på fremtiden i nutiden

Ifølge videnskabelige studier er der større sandsynlighed for at opfylde dit nytårsforsæt, hvis der er penge på højkant. Så find sammen med en god ven og indgå et væddemål om, at du skal tabe dig 5-10 kilo i det nye år. Det kan være den perfekte motivation til at nå i mål med dit vægttab.

Derudover er det også en god idé at finde en træningspartner eller en ven med samme mål om et hurtigt vægttab, da I dermed kan motivere hinanden til at træne og spise sundt. Det er ikke kun motiverende, det kan også gøre det sjovere og nemmere for dig at nå dine mål.

6. Dyrk regelmæssig motion

Selvom et vægttab uden motion er muligt, er det alligevel en god idé at motionere. Det er ikke kun sundt for hjerte-kar-systemet og kan hjælpe med at gøre dig i bedre humør, regelmæssig motion kan også gøre det lettere at komme i kalorieunderskud og dermed være kilden til et hurtigt vægttab.

Motivation er en vigtig faktor, når det kommer til motion, og derfor er det også vigtigt, at du vælger en motionsform, som du synes er sjov, og som du rent faktisk har lyst til. Det kan være alt fra at cykle alene, løbe en tur, spille paddel eller at begynde at spille fodbold på det lokale serie 5 hold.

Alternativt kan du købe en træningsmaskine til at træne hjemme, så det bliver nemt at træne dagligt. Her kan vi især anbefale vores vibrationstræner, som er en alsidig træningsmaskine, der bruger vibrationer til at stimulere dine muskler, hvilket øger effektiviteten af din træning, og som dermed kan have en positiv effekt på dit blodomløb, knogletæthed og vægttab. Køb vibrationstræner til hjemmetræning her.

Uanset træningsform er det vigtigste, at du får motion, og følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger om at dyrke motion 30 minutter hver dag, hvor du bliver forpustet, og at du styrker dine muskler mindst to gange om ugen. Motion giver ikke kun dit vægttab et skub i den rigtige retning, det reducerer også risikoen for at dø for tidligt.

7. Start med en “hvid januar”

Hvid januar er en måned, hvor man ikke drikker alkohol. Og det kan være et hemmeligt våben til et hurtigt vægttab, da man på den måde skærer flydende kalorier fra alkohol helt ud af sin hverdag.

Alkohol er nemlig lidt af en kaloriebombe, da det indeholder flere kalorier per gram end kulhydrat eller protein, og en hvid januar vil derfor føre til et vægttab for de fleste. Hvis du eksempelvis drikker fem genstande om ugen, vil det give et vægttab på 210 gram rent fedt på en måned.

Men hvis man strækker hvid januar til at vare hele året, vil det føre til et vægttab på et par kilo rent fedt. Og det er typisk fedt omkring de indre organer og selve leveren, og det vil derfor være et rigtig sundt vægttab.

Livsstilsændringer med fokus på regelmæssig motion og sund mad er kilden til et sundt vægttab

Tro på dig selv og hold fokus på målet

Et vægttab og andre store livsstilsændringer kræver stort arbejde, og derfor er det vigtigt at tro på dig selv og ikke give op, selv hvis du oplever modgang.

Hvis dit vægttab går i stå, og du føler, at du har lyst til at opgive dit nytårsforsæt om at leve et sundere og slankere liv, så vælg en anden strategi.

Kan du ikke motivere dig selv til at motionere? Så vælg i stedet en sjov træningsform eller overvej at træne hjemme, hvor du relativt hurtigt kan få motioneret de anbefalede 30 minutter om dagen.

Har du svært ved at følge din madplan, fordi du har givet afkald på nogle af dine yndlingsfødevarer? Så overvej at begynde at spise brød, burgere eller din livret igen. Det vigtigste er, at du er i kalorieunderskud, og det er muligt, selvom man under sig selv fastfood engang imellem. Man skal bare ikke overgøre det. Alternativt kan du vælge kaloriefattige ingredienser, så du ikke behøver at give afkald på dine livretter.

Uanset hvad er WeightWorld her for at hjælpe dig med dit vægttab, og du finder inspiration til hurtigt vægttab blandt vores artikler og et bredt udvalg af naturlige slankepiller hos os, som vi giver 100% tilfredshedsgaranti på.

Andre interessante artikler