Klar til efteråret? 7 kosttilskud der kan støtte dit immunforsvar

Når dagene bliver kortere, og temperaturerne falder, får immunforsvaret mere at arbejde med. Efteråret markerer ikke kun skiftet i vejret, men også en sæson, hvor mange oplever øget træthed, forkølelse og lavere energi. Et velfungerende immunforsvar er derfor vigtigt – og det kræver både gode vaner og den rette næring.

Her får du 7 kosttilskud, der kan være relevante i efterårsmånederne, hvis du vil støtte kroppen og holde dig godt kørende gennem sæsonskiftet.

1. D-vitamin - vigtigt for knogler og immunforsvar

D-vitamin spiller en vigtig rolle for immunforsvarets normale funktion. Men i efteråret og vinterhalvåret bliver det sværere at få nok – især fordi kroppen danner D-vitamin gennem huden ved sollys, som vi får langt mindre af i den mørke tid. Derfor anbefales det ofte at supplere kosten med D-vitamin i vintermånederne.

WeightWorlds Vitamin D3 + K2 Tabletter indeholder de to vitaminer D3 og K2, som tilsammen kan være med til at støtte vedligeholdelsen af knogler, tænder, muskler og immunforsvar. Denne kombination gør det nemt at få dækket dit daglige behov for begge vitaminer.

2. Zink - et essentielt mineral

Zink er et essentielt mineral, som kroppen har brug for dagligt, men ikke selv kan danne. Derfor skal zink tilføres gennem kosten eller via kosttilskud.

Zink spiller en rolle i en række biologiske processer. Det bidrager blandt andet til immunsystemets normale funktion, normalt syn og vedligeholdelse af normal kognitiv funktion. Derudover er det involveret i cellefornyelse, sårheling og vedligeholdelse af hud, hår og negle. Zink har også en funktion i kroppens omsætning af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og vitaminer.

I efteråret, hvor kroppen ofte udsættes for temperatursvingninger og omgivelserne ændrer sig, er der typisk flere vira i omløb. I denne periode kan det være en fordel at sikre et stabilt zinkindtag – enten gennem kosten eller som supplement. Zink findes naturligt i fødevarer som kød, mælk, ost og fuldkornsprodukter – men hvis du ønsker at supplere kosten, kan du overveje et zinktilskud med 25 mg højt optageligt zink – nok til over et års forbrug.

3. C-vitamin til immunforsvaret

C-vitamin er et af de mest kendte vitaminer i forbindelse med immunforsvaret – og med god grund. Det bidrager til immunsystemets normale funktion og hjælper med at beskytte kroppens celler mod oxidativt stress. Derudover bidrager C-vitamin til at mindske træthed og udmattelse, samt til en normal psykologisk funktion. Det er især relevant om efteråret, hvor skiftende vejr kan påvirke energiniveau, modstandskraft mod vira og humør.

C-vitamin findes naturligt i frugt og grønt, men i perioder med øget behov eller mindre frisk frugt i kosten kan et tilskud være en god løsning. WeightWorlds C-vitamin-tabletter er et naturligt kosttilskud beriget med hyben og bioflavonoider, som kan bidrage til at forbedre optagelsen af C-vitamin og dermed sikre et optimalt udbytte. Køb C-vitamin med hyben og 100 % tilfredshedsgaranti her.

4. Økologisk hvidløg - et klassisk valg til efteråret

Hvidløg er kendt og elsket for sine naturlige egenskaber, og har været brugt i århundreder – særligt i perioder, hvor kroppen er ekstra udsat, som i efteråret og vinterhalvåret. Men selvom mange kender hvidløgets fordele, vælger mange det fra i hverdagen af en simpel grund: lugten.

Derfor har vi udviklet et 100% lugtfrit hvidløgstilskud i kapsler, som bevarer de aktive forbindelser – herunder allicin – uden den karakteristiske lugt eller eftersmag. Det betyder, at du kan få glæde af hvidløgets egenskaber, uden at det påvirker din ånde eller hænger ved i kroppen. Et enkelt dagligt tilskud, der blandt andet bidrager til hjertets normale funktion og til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau - uden uønskede lugtgener. Tag ansvar for dit velvære i efteråret - prøv vores lugtfrie hvidløgskapsler i dag!

5. Økologisk svampekompleks

Efteråret er højsæson for svampe og et oplagt tidspunkt at lade dem blive en del af din daglige rutine. Vores Økologiske Svampekompleks indeholder otte nøje udvalgte svampe: Reishi, Lion’s Mane, Chaga, Østershat, Shiitake, Maitake, Caprius og Cordyceps.

Svampe er naturligt rige på fibre, vitaminer og mineraler og fri for fedt og kolesterol. Mange af dem har været brugt i århundreder som en del af traditionelle kostvaner, særligt i perioder hvor kroppen har brug for ekstra støtte. Køb Øko svampe kompleks med 100% tilfredshedsgaranti her.

6. Gurkemeje - antioxidante egenskaber

Gurkemeje er en af naturens mest populære superfoods, og med god grund. Den aktive ingrediens i gurkemeje, curcumin, har været brugt i årtusinder i Indien både som krydderi og naturlægemiddel. I dag tyder forskning på, at gurkemeje kan virke positivt på bl.a. gigt og ledsundhed, støtte din hud og bidrage til mental sundhed.

For at opnå de fulde sundhedsmæssige fordele kan optagelsen forbedres markant, når curcumin indtages sammen med sort peber, som indeholder piperin, som er et stof, som kan øge optagelsen af curcumin med op til 2000%.

Hvis du ikke bryder dig om gurkemeje som krydderi, kan du overveje at tage et kosttilskud med økologisk gurkemeje med Ingefær og sort peber. Du kan også læse mere om sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje her.

7. Probiotika - støtte til en sund tarmflora

I efteråret kan det være ekstra vigtigt at passe på tarmens velbefindende, da en sund fordøjelse spiller en vigtig rolle for kroppens generelle trivsel. Probiotika, eller mælkesyrebakterier, kan bidrage til tarmens normale funktion.

Bio Culture med Probiotika er beriget med inulin, et opløseligt kostfiber, som kan bidrage til en normal fordøjelsesfunktion. Derfor er probiotika et populært valg blandt kosttilskud til at støtte tarmens velbefindende i de køligere måneder.

Tilskud og vaner til et stærkt efterår

Efteråret kan mærkes i både energi, humør og krop, og det er helt naturligt. Her kan udvalgte kosttilskud være en hjælp til at støtte kroppens naturlige funktioner og velvære gennem sæsonskiftet. Hvad end du vælger vitaminer, mineraler, probiotika eller plantebaserede tilskud, handler det i sidste ende om at finde det, der passer til dig og din hverdag.

Men det er ikke kun tilskud, der gør en forskel, det er især de små ting i dagligdagen. Sørg for at få nok søvn, bevæg dig regelmæssigt, spis varieret og kom ud i den friske luft. Husk også at tage pauser og give kroppen ro, når den har brug for det. Små vaner kan have stor betydning, især når årstiden stiller flere krav.

Kosttilskud kan være et godt supplement, men de kan ikke stå alene. Og hvis du gennem længere tid føler dig træt, udmattet eller ofte syg, bør du tage kontakt til din læge. Det vigtigste er at lytte til kroppen og give den, hvad den har brug for – uanset om det er næring, hvile eller lidt ekstra støtte.